Rode bietensupplementen - soms in tabletvorm, soms als een sap - bevatten nitraat, dat uw cardiovasculaire gezondheid verbetert en de atletische prestaties verhoogt. Een ander actief ingrediënt, de fytonutriënt betaïne, is een antioxidant die kan helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren. Onderzoekers blijven de voordelen en effectiviteit van bietensupplementen bestuderen. Dit betekent dat een lijst met voordelen een werk in uitvoering blijft in plaats van een volledige samenvatting van alle mogelijke voordelen van het nemen van rode bietensupplementen.
Lage bloeddruk
Veel groenten bevatten nitraat, maar rode biet is een van de beste bronnen. Wanneer u rode biet consumeert, zet uw lichaam het natuurlijke nitraat om in stikstofmonoxide, dat spieren in bloedvatwanden ontspant en de bloeddruk verlaagt. Onderzoekers hebben geverifieerd dat het drinken van bietensap de bloedspiegels van stikstofmonoxide verhoogt en de bloeddruk helpt verlagen, volgens een beoordeling gepubliceerd in het Journal of Nutrition in juni 2013. Bietensap kan ook de symptomen verbeteren die worden veroorzaakt door een ander type hart- en vaatziekten - perifere vaatziekte - die de bloedstroom in benen vermindert en pijn veroorzaakt tijdens het lopen, melden onderzoekers in het juni 2011 nummer van het Journal of Applied Physiology.
Atletische prestaties verbeteren
Het consumeren van rode bietensupplementen kan de atletische prestaties verbeteren. Rode bietensap verbetert de stikstofoxideproductie in spieren, waardoor de bloedstroom toeneemt, het zuurstofgehalte verbetert en de spiercontractie kan ondersteunen. Een studie gepubliceerd in Nutrients in februari 2014 meldde dat zwemmers die bietensap-supplementen namen beter presteerden en minder energie gebruikten om de taak uit te voeren. Een andere studie wees uit dat concurrerende fietsers hun prestaties met bijna 3 procent verbeterden in tijdritten van 4 en 16 kilometer, volgens een studie in Geneeskunde en Wetenschap in Sport en Oefening in juni 2011.
Reguleer insulinerespons
Bietensap bevat natuurlijke antioxidanten bekend als betaines, die vergelijkbaar zijn met andere fytochemicaliën waarvan bekend is dat ze de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Toen onderzoekers het effect van bietensap op bloedglucose bestudeerden, hadden deelnemers die bietensap dronken na het consumeren van koolhydraten aanzienlijk lagere bloedsuiker dan de deelnemers die geen bietensap consumeerden, volgens een rapport in het Journal of Nutritional Science in april 2014. De rapport merkte ook op dat onderzoekers net beginnen met het bestuderen van het potentieel van betaïne en andere fytochemicaliën om de bloedsuikerspiegel te reguleren en meer studies zijn nodig om hun effectiviteit te verifiëren.
overwegingen
Ongeacht welke vorm van supplement u verkiest, u zult er een vinden die voor u werkt omdat rode biet in alle vormen beschikbaar is, van capsules en zuigtabletten tot geconcentreerd poeder en flessen sap. Veel merken bevatten alleen rode biet, terwijl anderen extra vitamines en voedingsstoffen toevoegen. Hoewel het voedingswaarde-etiket de totale hoeveelheid rode biet vermeldt, geeft het meestal niet de hoeveelheid actieve ingrediënten aan, zoals nitraat en betaïne. Neem contact op met uw zorgverzekeraar voordat u rode bietensupplementen neemt als u een hart- of vaatziekte heeft of medicijnen op recept gebruikt, beveelt de diëtist van vandaag aan.
