Maaltijdvervangende supplementen zijn een eenvoudige, handige manier om gewicht te verliezen en beter te eten zonder uren in de keuken door te brengen. Isagenix, een topleverancier van shakes voor eiwit- en maaltijdvervangers, spreekt dieters, sporters en gezonde eters aan. Deze producten zijn echter mogelijk niet zo veilig als u denkt.
Hoe werkt Isagenix?
Isagenix werd opgericht in 2002 en biedt voedingssupplementen voor gewichtsverlies, trainingsprestaties en algemeen welzijn. De productlijn omvat plantaardige eiwitshakes, vetverbranders, maaltijdvervangende formules, formules voor het reinigen van de dikke darm en dieetvriendelijke snacks. Het bedrijf staat vooral bekend om zijn shakes, die afzonderlijk of als onderdeel van het Weight Loss Basic Pack, het Premium Pack en andere combo's kunnen worden gekocht.
Deze producten claimen vetverlies te bevorderen en het gemakkelijker te maken om de inname van voedingsstoffen te stimuleren. Dieters kunnen ze in bundels kopen en gebruiken om een of meer maaltijden te vervangen. Het Basic Loss Basic-pakket bevat bijvoorbeeld zeven verschillende supplementen voor reiniging, hydratatie en vetverlies. Het pakket bevat vier shakes voor maaltijdvervanging en biedt 24 gram eiwit per portie.
Het hele idee achter dit systeem is om calorieën te verminderen en je lichaam te ontgiften terwijl je meer voedingsstoffen binnenkrijgt. Je moet afwisselen tussen "reinigingsdagen" en "schuddagen" en de meeste snacks en maaltijden vervangen door de producten van Isagenix. De exacte vereisten zijn afhankelijk van het specifieke pakket.
Volgens de fabrikant, "reinig dagen" ontbranden het vetverbrandingsproces en helpen uw lichaam te ontgiften. Als u fysiek actief bent, raadt Isagenix aan om zijn andere producten, zoals AMPED ™ Hydrate en Isagenix Snacks, te gebruiken om energiek te blijven.
Dit systeem voor gewichtsverlies ziet er op het eerste gezicht handig uit. Waarom zou je immers urenlang gezonde maaltijden koken terwijl je gewoon een shake kunt drinken of wat dieetvriendelijke koekjes kunt pakken?
Er is echter een addertje onder het gras. Deze supplementen zijn zwaar verwerkt en bevatten tientallen ingrediënten. Bovendien worden voedingssupplementen niet beoordeeld en goedgekeurd door de Amerikaanse Food & Drug Administration voordat ze op de markt worden gebracht, dus het is moeilijk om hun veiligheid en werkzaamheid te bepalen.
Wat zit er in de fles?
Isagenix-shakes zijn wei of plantaardig en komen in een breed scala aan smaken. Elk product heeft een andere voedingswaarde, afhankelijk van de ingrediënten. De IsaLean® Shake Vanilla Chai biedt bijvoorbeeld de volgende voedingsstoffen per portie:
- 250 calorieën
- 24 gram eiwit
- 22 gram koolhydraten
- 7 gram suikers
- 8 gram vezels
- 8 gram vet
- 25 procent van de DV (dagelijkse waarde) van ijzer
- 8 procent van de DV van calcium
- 2 procent van de DV van kalium
Eiwit, de meest voorkomende voedingsstof in IsaLean®, kan helpen bij het afvallen en de lichaamssamenstelling verbeteren, volgens een recensie in het British Journal of Nutrition in augustus 2012. Van eiwitrijke diëten is aangetoond dat ze verzadiging bevorderen, droge massa behouden en metabolisme verhogen. In combinatie met lichaamsbeweging kunnen ze helpen om magere massa op te bouwen.
IsaLean® bevat een mengsel van erwteneiwitisolaat en concentraat van bruine rijsteiwitten. Het is vegetarisch, zuivelvrij, sojavrij en glutenvrij, waardoor het geschikt is voor veganisten en personen die allergisch zijn voor gluten, soja of melk en zijn derivaten. Maar sommige ingrediënten zijn op zijn zachtst gezegd twijfelachtig.
Rietsuiker is bijvoorbeeld vanuit voedingsoogpunt vrijwel hetzelfde als tafelsuiker. Andere ingrediënten, zoals olijfolie poeder en zonnebloemolie poeder, worden zwaar verwerkt. Bovendien vermeldt Isagenix niet hoeveel van elk ingrediënt in zijn producten wordt gebruikt.
Andere shakes, waaronder AMPED ™ Tri-Release Protein, bevatten veel fructose en hebben eigen melanges, zodat je niet echt weet wat er in de fles zit. Een onderzoeksartikel gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients in april 2017 wijst erop dat fructose een belangrijke rol speelt bij het ontstaan van metabole stoornissen, obesitas, verhoogde bloedlipiden en ontstekingen.
Pas op voor toegevoegde suikers
Hoewel je kunt afvallen door eiwit- en maaltijdvervangende shakes te drinken, brengen deze producten potentiële risico's met zich mee. Allereerst bevatten Isagenix-shakes veel eenvoudige suikers, zoals rietsuiker. De American Heart Association beveelt niet meer dan 25 gram suiker per dag aan voor vrouwen en 36 gram voor mannen.
De IsaLean® Shake levert 7 gram suikers, inclusief 5 gram toegevoegde suiker, per portie. Een typische "shake-dag" omvat de consumptie van één tot drie shakes per dag (in plaats van een normale maaltijd). Als je drie shakes per dag drinkt, is dat 21 gram suiker. Je andere maaltijden en snacks kunnen ook suiker bevatten, dus je overschrijdt de maximale dagelijkse inname die wordt aanbevolen door de American Heart Association.
Volgens een grootschalig onderzoek dat in april 2014 werd gepubliceerd in JAMA Internal Medicine , is er een sterke relatie tussen suikerconsumptie en sterfte aan hart- en vaatziekten. Met andere woorden, dit stiekeme ingrediënt kan uw risico op overlijden aan hartaandoeningen aanzienlijk verhogen, zelfs als u niet zwaarlijvig bent. Het kan ook bijdragen aan diabetes, gewichtstoename, verhoogde triglycerideniveaus, hoge cholesterol en cardiale gebeurtenissen.
The Dangers of Excess Protein
IsaLean® bevat ook 24 gram eiwit per portie, wat een goede zaak is. Het bevat plantaardig eiwit, dus je zult geen van de bijwerkingen ervaren die geassocieerd worden met lactose, de suiker in wei. Als u echter tot drie shakes per dag drinkt, krijgt u mogelijk te veel eiwitten. Je andere maaltijden leveren ook deze voedingsstof.
Ondanks hun potentiële gezondheidsvoordelen, kunnen eiwitrijke diëten nadelige effecten veroorzaken, meldt een november 2014-beoordeling gepubliceerd in Nutrition & Metabolism . Bij overmatige consumptie kan eiwit uw nieren aantasten. De risico's kunnen zelfs groter zijn voor mensen met een nierziekte.
Houd er rekening mee dat een hoge eiwitinname kan bijdragen aan gewichtstoename wanneer het energieverbruik laag is. Deze voedingsstof levert 4 calorieën per gram. Als je de extra calorieën niet verbrandt, zullen ze oplopen en kan je dik worden.
Bovendien heeft uw lichaam de mogelijkheid om overtollig eiwit om te zetten in glucose, wat het risico op gewichtstoename verder kan vergroten. Als u fysiek actief bent, zal een eiwitrijk dieet in uw voordeel werken. Helaas is het niet de beste keuze voor mensen met een zittende levensstijl.
Lactose en andere stiekeme ingrediënten
Andere shakes, zoals IsaLean® Shake Creamy Dutch Chocolate, zijn gebaseerd op wei-eiwit, wat spijsverteringsongemakken kan veroorzaken bij mensen met lactose-intolerantie. Bovendien bevat dit product meer suiker en vetten dan IsaLean®. Fructose, een van de belangrijkste ingrediënten, kan leiden tot insulineresistentie en metabole stoornissen, zoals eerder vermeld.
Hoewel deze shake en anderen bogen op grote doses vitamines en mineralen, kunnen ze geen volledig voedsel vervangen. Harvard Medical School en andere gezondheidsorganisaties stellen dat voedingsstoffen het meest effectief zijn als ze uit hele voedingsmiddelen komen, niet uit supplementen.
Al met al kunnen Isagenix-shakes uw gezondheid ten goede komen als ze met mate worden geconsumeerd. Als u bijvoorbeeld te druk bent om te lunchen of dineren, kunt u overwegen deze producten te gebruiken in plaats van snacks te eten of junkfood te eten. Eiwit- en maaltijdvervangende shakes zijn ook een goede keuze voor tijdens het reizen. Het Isagenix-dieet daarentegen is mogelijk niet veilig, omdat het sterk afhankelijk is van bewerkte snacks, reinigingsformules en supplementen.
