In zijn boek 'Eat Right 4 Your Type' beweert Dr. Peter J. D'Adamo dat je je gezondheid kunt verbeteren en je vatbaarheid voor ziekten kunt verminderen door je aan een dieet te houden op basis van je bloedgroep. Hij beveelt individuele eetpatronen aan op basis van de ABO-bloedgroepen. Zijn voedingsaanbevelingen voor type O zijn hetzelfde, ongeacht of je O negatief of O positief bent. Houd er rekening mee dat klinische gegevens ter ondersteuning van de theorie van diëten op basis van bloedgroep ontbreken.
Bloedgroepgebouw
Je bloedgroep biedt een evolutionaire marker die bepaalt welk voedsel je het beste gedijt en het voedsel dat je het beste kunt vermijden, volgens D'Adamo. Hij theoretiseert dat je lichaam inherent bedoeld is om te gedijen op een dieet dat sterk lijkt op dat van je voorouders van dezelfde bloedgroep. Onderzoekers voerden een systematische review uit om te bepalen of er bewijs bestaat om deze theorie te ondersteunen. Na het herzien van gepubliceerde gegevens, concludeerden onderzoekers dat er momenteel geen bewijs bestaat om de theorie van bloedgroepvoedingen te ondersteunen, volgens de resultaten gepubliceerd in "The American Journal of Clinical Nutrition" in juli 2013. De onderzoekers vroegen om verder onderzoek.
Type O: De jager
Omdat type O het oudste bloedtype is, beweert D'Adamo dat je het beste gedijt op een jager-verzamelaarsdieet met veel eiwitten en weinig koolhydraten. Dit type dieet wordt gewoonlijk het Paleo-dieet genoemd, omdat het de vermeende eetpatronen van de vroegste mensen nabootst, levend tijdens het paleolithische tijdperk of het "stenen tijdperk". Jagers en verzamelaars leefden een nomadisch leven, reisden van plaats naar plaats, jaagden op wilde dieren en verzamelden eetbare planten.
Beste voedingsmiddelen voor type O
Als iemand met bloed van type O, ben je een inherente vleeseter, volgens D'Adamo. Je gedijt het beste op dierlijke eiwitten uit vlees, gevogelte en vis. Hij beveelt aan dat type Os van Afrikaanse afkomst mager rood vlees en wild benadrukken boven vetter vlees. D'Adamo beveelt gezonde oliën zoals olijfolie aan voor alle personen met type O bloed. Andere nuttige voedingsmiddelen voor type O zijn noten en zaden en vers fruit en groenten. Hij stelt dat mensen met type O zuivelproducten, granen en peulvruchten moeten vermijden.
Wat de experts zeggen
Het NYU Langone Medical Center wijst op het restrictieve karakter van de aanbevelingen van type O. In het bijzonder elimineert het type O-dieet volledige voedselgroepen die anders gezond zijn, zoals zuivel, peulvruchten en granen. Als je hele voedselgroepen elimineert, mis je misschien bepaalde vitamines, mineralen en andere vitale voedingsstoffen, waarschuwt het Langone Medical Center. Vanwege dit en het gebrek aan wetenschappelijk bewijs, beveelt het Langone Medical Center aan om dit soort dieet niet te volgen.
