L-arginine is geclassificeerd als een essentieel aminozuur, wat betekent dat uw lichaam het niet zelf kan produceren. L-arginine en arginine zijn uitwisselbare termen. Je lichaam gebruikt dit aminozuur voor verschillende doeleinden, waaronder het stimuleren van de immuunsysteemfunctie en het verbeteren van de bloedstroom. Je verkrijgt dit aminozuur via voeding, medicatie en / of voedingssupplementen. Dieetbronnen zijn vlees, zuivelproducten en vis. Raadpleeg uw arts voordat u argininesupplementen probeert.
Voordelen
Volgens MedlinePlus kunnen argininegeneesmiddelen en -supplementen effectief zijn voor de behandeling van verschillende gezondheidsproblemen en voor het verbeteren van de inspanningscapaciteit. De site merkt op dat arginine mogelijk effectief is voor congestief hartfalen, blaasontsteking, erectiestoornissen en het verbeteren van herstel na een operatie. In een artikel op de website NutritionExpress stelt Jeff S. Volek, Ph.D., RD, dat er aanwijzingen zijn dat het consumeren van 6 g arginine vóór een training de inspanningscapaciteit met maar liefst 26 procent verhoogt.
Hoe het werkt
Wanneer u arginine uit voedingsbronnen of supplementen consumeert, wordt het omgezet in een chemische stof die stikstofmonoxide wordt genoemd. U kunt stikstofoxide-supplementen vinden in fitnesswinkels - het zijn in wezen L-argininesupplementen die worden verkocht als stikstofmonoxide-supplementen. Het stikstofoxide zorgt ervoor dat bloedvaten openen, waardoor de bloedstroom door het lichaam toeneemt. Bovendien meldt MedlinePlus dat het de afgifte in het lichaam van menselijk groeihormoon of HGH verhoogt, dat een belangrijke rol speelt bij spierontwikkeling. Door te veel arginine te consumeren, loopt u mogelijk een hoger risico op bloedingen. Arginine kan bij kinderen dodelijk zijn wanneer het teveel wordt geconsumeerd.
doseringen
De aanbevolen dosering van arginine varieert afhankelijk van de behandeling. Voor congestief hartfalen beveelt MedlinePlus doses aan die variëren van 6 g tot 20 g per dag, die van geval tot geval varieert. Voor het verlichten van pijn op de borst veroorzaakt door verstopte slagaders, wordt 9 g tot 28 g arginine driemaal daags in gelijke stappen genomen. Mannen die lijden aan erectiestoornissen kunnen baat hebben bij 5 g L-arginine per dag. Dr. Volek noemt 6 g per dag als een effectieve dosering voor het verbeteren van fysieke prestaties.
Veiligheid
Suppletie met arginine kan bij sommige mensen bijwerkingen veroorzaken, zoals bij herpes, jonge kinderen, patiënten met lage bloeddruk of personen die binnenkort een operatie ondergaan. Veel voorkomende bijwerkingen van argininesupplementen zijn maagklachten, diarree, verergering van astma en lage bloeddruk. MedlinePlus merkt op dat L-arginine-supplementen over het algemeen veilig zijn voor de meeste mensen wanneer ze worden ingenomen zoals voorgeschreven door een arts en volgens de juiste doseringsaanbevelingen.
