Zonder magnesium zou je lichaam voedingsmiddelen niet goed kunnen verteren. Je lichaam gebruikt het mineraal magnesium om het spijsverteringsproces te ondersteunen en om het koper-, kalium-, zink-, vitamine D- en calciumgehalte in je lichaam te reguleren. Magnesium helpt ook spieren te samentrekken en activeert enzymen die uw lichaam nodig heeft. Noten, volle granen en bladgroenten bevatten magnesium.
Spijsvertering en enzymen
Magnesium activeert enzymen die het lichaam helpen bij het absorberen en gebruiken van vetten, eiwitten en koolhydraten, volgens Carolyn Dean, MD, auteur van "The Magnesium Miracle" en medisch directeur van de Nutritional Magnesium Association. Magnesium is van vitaal belang voor de synthese van eiwitten en maakt enzymen vrij die helpen bij het katalyseren van de meeste chemische reacties in uw lichaam, zoals het reguleren van de lichaamstemperatuur. Door enzymen te activeren, kan het lichaam voedsel verteren en afbreken in kleinere deeltjes voor energie.
Energie produceren en transporteren
Magnesium produceert en transporteert energie tijdens de spijsvertering. Magnesium activeert een enzym genaamd adenosinetrifosfaat, of ATP, het fundamentele energieopslagmolecuul van uw lichaam. De Chinezen noemen dit "qi" of energiestroom, volgens Dean. Met magnesium kan uw lichaam energie produceren en opslaan; zonder magnesium is er geen energie of beweging, wat geen leven betekent.
Magnesiumtekort
U krijgt mogelijk niet genoeg magnesium als uw dieet beperkt is of geen magnesiumrijk voedsel bevat. Dit kan volgens SpineUniverse een tekort veroorzaken, wat leidt tot een slechte spijsvertering. Andere symptomen van een magnesiumtekort kunnen slapeloosheid, snelle hartslag en mentale verwarring zijn. Vrouwen hebben dagelijks ongeveer 310 mg tot 320 mg magnesium nodig en mannen hebben tussen 400 mg en 420 mg magnesium nodig.
overwegingen
Neem geen magnesiumsupplementen zonder toestemming van een arts. Magnesium kan interfereren met sommige antibiotica, bloeddrukmedicatie, schildkliermedicatie, diabetesmedicatie en hormonale substitutietherapie. Neem geen magnesiumsupplementen als u een hart- of nierziekte heeft. Diuretica, cafeïne, suiker, zout en alcohol kunnen magnesiumspiegels uitputten.
