Over het algemeen betekent uithoudingsvermogen dat je het vermogen hebt om een inspanning voor een langere periode te volhouden. Dat kan een atletische activiteit zijn, zoals hardlopen, of een mentale activiteit zoals een dag doorbrengen op een bureau.
Omdat uithoudingsvermogen heel erg een propositie van geest en lichaam is, kan gebrek aan of een slecht uithoudingsvermogen voortkomen uit een behoorlijk aantal oorzaken. Begrijp enkele van de meest voorkomende redenen voor een slecht uithoudingsvermogen, zodat u zich vervolgens inspant om te verbeteren.
: De beste manier om uw uithoudingsvermogen op gang te krijgen
Medische oorzaken
Het menselijk lichaam is geweldig. Een oneindig aantal dingen kan er mis mee gaan, maar het blijft rijden, zelfs wanneer gecompromitteerd. Dat betekent dat je soms echt onder de motorkap moet kijken om erachter te komen wat er mis is.
Een medische basisevaluatie beoordeelt alle vitale functies van het lichaam. Als het meer dan een jaar geleden is sinds je laatste, is het tijd om je arts te bellen, die je schildklierfunctie, bloedsuiker, cholesterol en triglyceriden en andere vitale functies zal testen.
Als er iets ernstigers aan de hand is, geven deze tests duidelijke aanwijzingen voor verder onderzoek. Ook wordt tandheelkundige zorg sterk onderschat in de algehele menselijke gezondheid; een licht irritante tandvleesstoornis kan bijvoorbeeld duiden op een tandinfectie van lage kwaliteit die uw uithoudingsvermogen ernstig kan aantasten.
Nutritional Oorzaken
Als je niet gezond eet of onregelmatig eet, kun je verborgen energie vinden door je voedingsinname af te stemmen. Je lichaam is als een sportwagen: het rijdt beter en sneller op hoogwaardige brandstof.
Je hoeft koolhydraten niet op te geven, maar je hebt een betrouwbaardere energiereserve als je de junkachtige soort vervangt door voedzame koolhydraten. Als het op eten aankomt, is de kleur 'wit' meestal een rode vlag. Ruil wit brood en witte rijst voor volkoren en bruine versies. Kies bij het kiezen van aardappelen meestal voor zoet.
Andere goede koolhydraten aanbevolen door de American Council on Exercise (ACE) zijn quinoa, verse groenten en fruit en winterpompoen. Yoghurt, kwark, magere dierlijke eiwitten, eiwitpoeders en notenboters zijn goede bronnen van eiwitten voor uithoudingsvermogen. Het is het beste om vetrijke maaltijden te vermijden voordat je gaat trainen, omdat ze je traag maken. Eet voldoende om je doel te bereiken en jezelf de tijd te geven om te verteren. De spijsverteringstijd varieert tussen mensen, maar twee of drie uur is een goede basislijn.
Door inspanning veroorzaakte astma
Als een deel van uw gebrek aan uithoudingsvermogen zich manifesteert in kortademigheid of ademhalingsmoeilijkheden, kunt u door inspanning veroorzaakte astma hebben. Het is een vorm van astma die wordt veroorzaakt door lichaamsbeweging en kan voortkomen uit de reactie van de luchtwegen op koude of warme lucht, vochtige of droge lucht, allergie voor organisch plantaardig materiaal of verontreinigende stoffen, of gevoeligheid voor de oefening zelf. EIA is te behandelen en te voorkomen met voorgeschreven inhalers.
: Hoe verandert het lichaam voedsel in energie?
