Hoewel een weegschaal een nuttig hulpmiddel is bij het meten van gewichtsverlies, is het beperkt tot het evalueren van slechts één component: gewicht. Als het gaat om gezondheidsrisico's in verband met overgewicht, is vet de boosdoener. Het meten van het percentage lichaamsvet is een betere indicator van hoe goed uw dieet en trainingsprogramma werkt. Het bepalen van uw lichaamsvetgehalte vereiste ooit een bezoek aan een faciliteit met dubbele energie-röntgenabsorptiometrie of hydrostatisch wegen. Een andere optie was remklauwmetingen bij de plaatselijke sportschool of bio-elektrische impedantie-analyse gevonden bij artsen. Met lichaamsvetmeting via weegschalen kunt u nu uw vet gemakkelijk en voor minder geld controleren.
Lichaamsvet percentage
Het is bekend dat het dragen van te veel vet het risico op hartaandoeningen, hypertensie, diabetes en sommige vormen van kanker verhoogt. Voor sommige mensen is het duidelijk dat ze te veel vet hebben; het is echter mogelijk dat een persoon er dun uitziet en toch teveel vet heeft. Vet kan zich op veel plaatsen in het lichaam 'verbergen' en naarmate mensen ouder worden, vervangt vet vaak spieren als ze niet regelmatig trainen.
Gezonde lichaamsvetpercentages
Lichaamsvetpercentage is de hoeveelheid vet in uw lichaam in vergelijking met alle andere componenten van het lichaam; het varieert op basis van geslacht en leeftijd. Voor vrouwen wordt elk percentage lichaamsvet van meer dan 25 procent als te hoog beschouwd. Mannen moeten voorkomen dat ze meer dan 20 procent lichaamsvet hebben. Voor zowel vrouwen als mannen, hoe jonger je bent, hoe lager je percentage lichaamsvet zou moeten zijn.
Schalen voor lichaamsvet
Lichaamsvetschalen gebruiken een technologie die bio-elektrische impedantieanalyse wordt genoemd om lichaamsvet te meten. Een kleine, onmerkbare elektrische stroom wordt verzonden vanaf een voet, een been omhoog en het andere been omlaag. Vet is een slechte geleider van elektriciteit in vergelijking met andere componenten van het lichaam zoals spieren. Hoe meer weerstand de elektrische stroom ondervindt, hoe hoger het vet.
Lichaamsvet Schaal Betrouwbaarheid
Een "Consumer Reports" -studie van lichaamsvetschalen ondersteunt wat veel gezondheids- en fitnessdeskundigen zeggen: dat deze schalen niet zo nauwkeurig zijn als andere methoden voor het meten van lichaamsvet. Een probleem is dat de stroom van voet tot voet loopt en daarom alleen het vetgehalte in het onderlichaam meet. Uit het Consumer Report-onderzoek bleek dat de beste schalen tot 80 procent van de tijd nauwkeurig waren. Verder was er geen consistentie met betrekking tot het al dan niet rapporteren van een hoger of lager lichaamsvetgehalte. Vanwege deze wijdverbreide onnauwkeurigheden worden in "Consumer Reports" niet langer lichaamsvetschalen getest. Hoewel de schalen niet altijd nauwkeurig zijn, kunnen ze toch een hulpmiddel zijn om de voortgang te meten als je je vetpercentage elke keer onder dezelfde omstandigheden test.
