Een onderactieve schildklier of hypothyreoïdie is een aandoening die uw metabolisme aanzienlijk vertraagt. Uw schildklier, gelegen aan de voorkant van uw nek onder uw voicebox, maakt deel uit van het endocriene systeem. Dit systeem is verantwoordelijk voor het produceren, opslaan en afgeven van hormonen in uw bloedbaan om verschillende processen te reguleren, waaronder hart- en zenuwstelselfuncties, gewicht en metabolisme. Sommige medicijnen, operaties, jodiumtekort of klierontsteking kunnen deze aandoening veroorzaken en zodra u hypothyreoïdie heeft, moet u een levenslange behandeling krijgen om de symptomen te beheersen. Breng levensstijlveranderingen aan ter aanvulling van de medische behandeling van deze aandoening om uw metabolisme te helpen verbeteren.
Stap 1
Praat met uw arts voor behandeling met medicatie. De eerste behandelingslijn voor hypothyreoïdie is een synthetisch thyroxine-medicijn, ter vervanging van de hormonen die uw schildklier niet voldoende aanmaakt. Omdat uw metabolisme wordt gestimuleerd door een werkende schildklier, zal het innemen van het medicijn uw metabolisme aanzienlijk verbeteren. Bespreek deze optie met uw arts, maar onderzoek ook de extra opties van voedingsveranderingen, supplementen en lichaamsbeweging om uw metabolisme te helpen verbeteren.
Stap 2
Train 30 tot 60 minuten per dag. Lichamelijke activiteit verhoogt uw metabolisme op natuurlijke wijze en helpt u ook om gezond te blijven. Begin met sporten als u er niet aan gewend bent door driemaal per week 30 minuten te lopen. Verhoog uw wandeltijd en -dagen elke week totdat u minimaal vijf dagen op 60 minuten traint. Voeg variatie toe aan uw trainingen door fitnesslessen, krachttraining of flexibiliteit en stretchen op te nemen.
Stap 3
Drink dagelijks groene thee en veel water. Groene thee is een thermogeen voedsel dat je metabolisme en lichaam stimuleert, zodat je calorieën verbrandt. Water houdt je de hele dag gehydrateerd en voegt geen onnodige calorieën toe. Drink acht tot 10 glazen water per dag plus twee 8-oz. porties groene thee om je metabolisme te stimuleren.
Stap 4
Eet vitaminerijk voedsel. Focus op de B-groep vitamines, die belangrijk zijn voor het reguleren van je metabolisme. Voeg volle granen zoals tarwebrood, verrijkte granen of vis, eieren en magere zuivel aan uw dieet toe om ervoor te zorgen dat u voldoende B-complex vitamines krijgt.
Stap 5
Voeg een blaaswrack-supplement toe. Blaaswier is een kruidensupplement dat jodium bevat, dat een lage schildklier activeert. Neem een supplement van 600 mg een- tot driemaal daags voor een lage schildklier. Raadpleeg uw arts voordat u dit supplement inneemt om de veiligheid van uw aandoening te waarborgen.
Stap 6
Koken met maagdelijke kokosolie. Kokosolie versnelt van nature je metabolisme bij regelmatig gebruik. Koop het maagdelijke type, dat geen cholesterol of hydrogenering heeft. Het bevat vet, dus gebruik het spaarzaam als accent bij het koken in plaats van gewone plantaardige olie. Drink dagelijks een eetlepel gemengd met water voor je training om je energie te vergroten. Kokosolie toevoegen als onderdeel van een gezond dieet met weinig verzadigde vetten.
Tip
Metabolisme bevorderende kruiden zoals cayennepeper, kaneel en venkel kunnen ook helpen bij het stimuleren van uw schildklier. Gebruik geen kruiden zonder doktersconsult.
