Laten we eerlijk zijn: het kiezen van de juiste vitamines en supplementen is ronduit verbijsterend. Wie heeft er niet in de vitaminegang van uw plaatselijke drogisterij of natuurvoedingswinkel gestaan en staarde naar de eindeloze opties om met lege handen te vluchten omdat u gewoon niet weet welke u moet kiezen?
Maar een nieuwe lichting bedrijven belooft alle statische elektriciteit te doorbreken en de juiste combinatie van vitamine en supplement voor u aan te bevelen, allemaal gebaseerd op wetenschap en rechtstreeks naar uw huis verzonden. Maar zijn gepersonaliseerde vitamines legitiem en het geld waard?
Voordat je de voor jou gemaakte route gaat, is dit wat je moet weten.
Wat zijn gepersonaliseerde vitamines?
Bedrijven Ritual, Care / of en Persona maken een plons in de wellnesswereld door gepersonaliseerde vitaminepakketten te verkopen die bij u thuis worden bezorgd. Met vitamines die eruit zien als minisneeuwbollen - gevuld met kleine bollen in vloeistof gesuspendeerd - en anderen gekleed in Instagram-chique pastelkleuren, hebben deze bedrijven vitamines tot het nieuwe, coole wellness-accessoire gemaakt.
Hun pitch is eenvoudig: neem een snelle online beoordeling en beantwoord basisvragen over uw leeftijd, geslacht, locatie, levensstijlkeuzes zoals dieet en lichaamsbeweging en eventuele huidige zorgen (weinig energie? Problemen met de spijsvertering? Matte huid?). Dan, voila! Het bedrijf zal alle verwarrende informatie doornemen en de juiste vitaminecombinatie voor u aanbevelen.
Het is geen verrassing dat gepersonaliseerde vitamines een hoge vlucht hebben genomen. Volgens marktonderzoek van LEK Consulting geven Amerikanen die geïnteresseerd zijn in gezondheid en welzijn elk jaar al gemiddeld meer dan $ 400 uit aan vitamines en supplementen, en de industrie zal naar verwachting alleen maar groeien.
Bovendien is het idee van gepersonaliseerde zorg iets waar mensen aan vasthouden, zegt Cara Harbstreet, RD, LD, diëtist en oprichter van Street Smart Nutrition. "De gezondheidszorg is altijd dit gehaaste proces geweest waarbij je geen persoonlijke aandacht krijgt", zegt ze. "Met gepersonaliseerde vitamines hebben mensen inspraak in het proces en zijn ze betrokken bij het identificeren van doelen. Ze kunnen zich gemachtigd voelen om controle over hun gezondheid te nemen."
Deze empowerment kan fungeren als een katalysator om andere gezonde gewoonten aan te gaan, zoals maaltijdplanning of lichaamsbeweging, voegt ze eraan toe.
Voors en tegens van gepersonaliseerde supplementen
Personalisatie is tot op zekere hoogte logisch. Voedingsbehoeften kunnen fluctueren, afhankelijk van leeftijd, levensfase en levensstijl. Bovendien kunnen sommige mensen een genetische variatie of aandoeningen hebben die van invloed zijn op hoe ze bepaalde voedingsstoffen metaboliseren, wat een meer geïndividualiseerde aanpak rechtvaardigt - maar dat is niet super gebruikelijk, zegt Harbstreet.
Voor de meeste mensen hebben gepersonaliseerde supplementen meestal een aantal nadelen:
1. Er is niet genoeg onderzoek om te ondersteunen dat ze daadwerkelijk effectief zijn. Hoewel iedereen uniek is, zijn de totale voedingsbehoeften voor de meeste mensen relatief vergelijkbaar, zegt Keri Glassman, RD CDN. Ze zegt dat ze er niet van overtuigd is dat er voldoende onderzoek is om vitaminepersonalisatie te ondersteunen.
"Als ik weet dat ik weinig voedingsstoffen heb, kan ik besluiten om een multivitamine te nemen om mijn dieet aan te vullen. Maar om naar het niveau van een gepersonaliseerde vitamine te gaan? Het voelt als een trend en marketing-gimmick voor mij", zegt ze.
2. De online beoordelingen zijn mogelijk niet volledig betrouwbaar. Harbstreet staat sceptisch tegenover de nauwkeurigheid en geldigheid van de online quizzen die bedrijven gebruiken. "Ik weet niet hoe grondig die beoordelingen echt zijn", zegt ze. "Zonder een levend persoon te spreken, zou ik de resultaten met een korreltje zout nemen."
3. Ze zijn geen remedie, zoals sommige bedrijven willen dat u gelooft. Fixeren op kleine verschillen en formuleringen kunnen haren op een manier splitsen die niet nuttig is, zegt Harbstreet. "Gepersonaliseerde vitamines kunnen een deel van de puzzel zijn, maar het is niet de enige oplossing voor het probleem dat iemand probeert aan te pakken", zegt ze. "Het is nooit maar één ding dat het antwoord is."
4. Ze zijn niet gegarandeerd veilig of effectief. Hetzelfde geldt voor alle voedingssupplementen, omdat ze niet worden beoordeeld door de Food & Drug Administration voordat ze op de markt komen. In plaats daarvan moedigt de FDA fabrikanten aan om alle ongewenste voorvallen veroorzaakt door de supplementen te melden nadat ze in de schappen zijn geweest.
Hoe een gepersonaliseerde vitamine te kiezen
Omdat supplementen niet worden gereguleerd door de FDA, moet u ook zoeken naar certificeringen van derden van vertrouwde bedrijven zoals NSF International of ConsumerLab.com. Je moet ook de website van het bedrijf bezoeken om te zien of deze de Good Manufacturing Practices van de FDA volgt.
Hoe een betere boost te krijgen
Vitaminen en supplementen zijn bedoeld als aanvulling op uw dieet, dus neem een kijkje en bekijk uw algehele dieet en levensstijl voordat u op zoek gaat naar gepersonaliseerde vitamines. Hoe is je dieet? Sla je maaltijden over? Ben je te weinig van je trainingen? Slaap je wel genoeg? Ben je gestrest?
"Soms voegen mensen supplementen of vitamines toe om een pleister op een groter probleem te plaatsen. Dit lost het probleem niet op de lange termijn op", zegt Harbstreet. "Er zijn andere manieren om een zijwaartse beweging te maken zonder toevlucht te nemen tot iets dat duur en zeer betrokken is, zoals gepersonaliseerde vitamines."
Leer hoe je je bord kunt vullen met gezond, voedzaam voedsel door je maaltijden te loggen in de MyPlate-app. Download nu om uw dieet vandaag nog aan te passen!
Glassman is het ermee eens: "Er zijn zoveel factoren om eerst naar te kijken voordat je zo gedetailleerd gaat met gepersonaliseerde supplementen. Je bent misschien een heel gezond persoon, maar je krijgt niet genoeg groenen of mist voedingsstoffen zoals calcium, eiwitten en vitamine B12 dat je kunt krijgen van voedselgroepen zoals zuivelproducten."
En zelfs als u een voedingsstof tekort komt, zegt Glassman dat het eten van echt voedsel rijk aan de gewenste vitamine of mineraal de beste strategie is. "Je krijgt niet alleen de gewenste voedingsstof, maar andere voedingsstoffen in het voedsel kunnen helpen bij de opname."
