Het concept van de Daniel Fast komt uit het bijbelse verslag van de oudtestamentische profeet Daniël toen hij bad en vastte om geestelijke leiding te vragen. Er zijn twee bijbelse geschriften over de Daniel Fast, waarvan we verschillende richtlijnen krijgen. Aangezien er geen manier is om precies te weten wat Daniel heeft gegeten, kan de moderne Daniel Fast op twee manieren worden gedaan: zich strikt houden aan bijbelse verhalen of meer algemene richtlijnen volgen op basis van uw fysieke en spirituele behoeften. Als je probeert te beslissen wat je als ontbijt wilt eten, kun je jezelf afvragen of je havermout mag eten op de Daniel Fast? Ja dat kan.
: Chris Pratt zit aan de Daniel Fast - een voedingsdeskundige weegt
Daniel Snelle richtlijnen
In tegenstelling tot andere soorten spirituele vasten waarbij je je volledig van eten of drinken onthoudt, is de Daniel Fast een gedeeltelijke vasten die je lichaam beperkt voedt. Het duurt overal van 10 tot 21 dagen. Het vasten is puur bedoeld voor spirituele redenen en niet voor gezondheidsvoordelen. Hoewel de Daniel Fast bedoeld is als een offer voor religieuze doeleinden, gebruiken veel kerkgemeenten dit soort eten om de gezondheid van hun parochianen te verbeteren. Bovendien zijn er nu gegevens, volgens een artikel in de gezondheidszorg, dat de Daniel Fast helpt de gezondheid op de korte termijn te verbeteren.
Eten om te eten op de Daniel Fast
Volgens bijbelse verslagen at Daniel alleen voedsel dat uit zaden was gegroeid en dronk hij alleen water. Als je een meer moderne Daniel Fast volgt, mag je alle plantaardige voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, noten en zaden eten. Je kunt ook volle granen eten, zoals haver, tarwe, gerst en maïs. Bovendien heb je misschien vloeistoffen zoals water en groente- of vruchtensappen.
Daniel Fast Havermout
Omdat haver volkoren is, kun je havermout eten op de Daniel Fast. Als u echter de strengere richtlijnen wilt volgen, moet u thuis havermout bereiden in plaats van de verpakte versie te kopen. Verpakte havermout maakt gebruik van snelkokende haver, die worden verwerkt en moeten worden vermeden op het dieet. Je kunt haverzemelen, havermout of stalen havermout gebruiken. Je kunt fruit zoals rozijnen, bananen, gehakte of gemengde appels, perzik of peer toevoegen om de havermout te zoeten. Je kunt ook kruiden zoals kaneel en nootmuskaat toevoegen voor de smaak.
Daniel Fast Oatmeal Method One
Kook water op het fornuis of in een waterkoker. Meet 1/2 kopje haver af en giet een kopje kokend water in de haver en laat het staan totdat de haver het water opneemt. Voeg fruit, notenpasta en / of kruiden toe.
Daniel Fast Havermout Methode twee
Doe 1 kopje water in een pan en verwarm het tot het kookt. Voeg 1/2 kopje haver toe en zet het vuur lager om te laten sudderen en laat de haver het water absorberen. Breng op smaak met fruit, noten en / of kruiden.
Daniel Fast Overnight Oats
Doe 1 kopje water en 1/2 kopje havermout in een afsluitbare container. Zet 's nachts in de koelkast en de haver absorbeert het water. Voeg 's ochtends fruit of noten toe. Eet koud of warm in de magnetron.
Daniel Fast Havermoutpannenkoeken
Op Daniel Fast zijn betekent niet dat je al je favoriete gerechten moet opgeven. Met een paar slimme vervangingen kun je je pannenkoeken eten en ze ook opeten. Voeg in een kleine kom 1 eetlepel lijnzaadmeel en 2, 5 eetlepels water toe. Meng samen en zet apart. Meng in een blender 1 middelgrote banaan en 1/4 kop haver, meng goed en voeg het vlas en water toe aan de blender en mix tot een glad mengsel.
Gebruik dit beslag net als elk ander pannenkoekenbeslag. Gebruik een theelepel kokosolie in een koekenpan met antiaanbaklaag om te voorkomen dat de pannenkoeken plakken en kook op een matig laag vuur. Dit levert 1 portie op - drie 4-inch pannenkoeken. Top met vers fruit.
Daniel Fast Havermoutkoekjes
Zelfs als je geen genie in de keuken bent, is het mogelijk om een cookie te maken dat voldoet aan de richtlijnen van de Daniel Fast. Dat betekent geen zuivel, eieren of suiker. Met een paar gezonde vervangingen van ingrediënten zoals bananen en appelmoes en geconcentreerde natuurlijke suikerbronnen zoals rozijnen, kunt u zonder zorgen een koekje met havermoutrozijn krijgen.
Eten om te vermijden op de Daniel Fast
Hoewel de bijbelse richtlijnen over te vermijden voedingsmiddelen op de Daniel Fast niet duidelijk zijn, zijn er veel aantekeningen in de bijbel over het eten van ongezuurd brood. Degenen die traditioneel vasten, kunnen ervoor kiezen af te zien van rijsmiddelen, zoals gist en bakpoeder. U moet zich onthouden van alle dierlijke en zuivelproducten en zoetstoffen zoals honing en suiker.
Kunstmatige en bewerkte voedingsmiddelen, chemicaliën en levensmiddelenadditieven zijn ook niet toegestaan. Onderzoekers die gezondheidsgerelateerd onderzoek deden aan de Daniel Fast lieten hun deelnemers aan de studie toe om cafeïnevrije koffie en thee te drinken, maar anders zijn cafeïnehoudende dranken en alcohol niet toegestaan. U moet al uw maaltijden met de hand bereiden en altijd de ingrediëntenlijsten lezen op elk verpakt of ingeblikt voedsel dat u kiest voor de Daniel Fast.
