Je zenuwstelsel vertrouwt op bepaalde voedingsstoffen om het optimaal te laten functioneren. Langdurige stress kan u in een voedingsarme toestand brengen met onevenwichtigheden of tekortkomingen in deze stoffen die kunnen leiden tot zenuwbeschadiging, slechte zenuwgeleiding of lichamelijke of geestelijke prikkelbaarheid. Het identificeren en corrigeren van voedingstekorten kan helpen uw zenuwen te kalmeren en ze weer naar behoren te laten functioneren. Raadpleeg uw arts voor advies over het gebruik van vitamines om een medische aandoening te behandelen.
Calcium en magnesium
Calcium en magnesium zijn twee belangrijke voedingsmineralen voor het bevorderen van kalme zenuwen. Deze mineralen werken samen om de juiste contractie en ontspanning van de spieren aan te geven. Ze helpen ook bij de productie van eiwitten en energie. Magnesium helpt ook bij de opname van andere vitamines. Je zenuwen gebruiken calcium om impulsen tussen zenuwen door te geven. Een studie gepubliceerd in het januari-nummer van het "Journal of the American Geriatric Society" wees uit dat magnesium in combinatie met zink en melatonine - het hormoon dat de dag- en nachtcycli van uw lichaam reguleert - de kwaliteit van de slaap in een langdurige zorginstelling verbetert. bewoners met slapeloosheid.
B complex
Sommige B-complexvitaminen kunnen nuttig zijn om de zenuwen te kalmeren en zenuwpijn te verlichten. Een studie gepubliceerd in het 2006-nummer van het tijdschrift "Pharmacology" vond dat vitamine B-1, ook bekend als thiamine; vitamine B-6, ook bekend als pyridoxine; en B-12, of cyanocobalamine, verminderde pijngevoeligheid bij proefdieren en kan nuttig zijn bij het behandelen van zenuwgerelateerde pijn bij mensen. Klinische proeven zijn echter nog steeds nodig om deze voorlopige resultaten te bevestigen.
Vitamine D
Zorg voor voldoende vitamine D, de zonneschijnvitamine, om kalme zenuwen te bevorderen. Vitamine D verhoogt de opname van calcium en fosfor door uw lichaam. Als u uw vitamine D rechtstreeks van blootstelling aan zonlicht krijgt, bevordert u ook kalme zenuwen door de bloedsomloop en zuurstoftoevoer naar cellen in uw lichaam te verhogen, zegt Celeste Lee, auteur van het boek 'Inzicht in de lichaamsorganen: en de acht wetten van gezondheid." De verhoogde bloedsomloop door blootstelling aan zonlicht leidt ook tot een lagere hartslag in rust en kalmere zenuwen later.
Eten versus supplementen
Verkrijg vitamines uit natuurlijke bronnen voor optimale voordelen. Synthetische vitamines hebben een lagere effectiviteit dan van voedsel afgeleide vitamines. De voedingswetenschap heeft aangetoond dat veel vitamines in verschillende vormen in een voedingsmiddel of in verschillende levensmiddelen aanwezig zijn, die elk iets andere absorbeerbaarheid en effecten in je lichaam hebben. Vitaminen vormen ook complexen met omringende voedselmoleculen en zonder die synergetische moleculen worden hun voordelen minder.
