Calorieën meten de hoeveelheid energie in voedsel. Het aantal calorieën dat per dag nodig is voor een 40-jarige vrouw hangt af van haar lengte, gewicht, activiteitenniveau en andere factoren.
Calorieën per dag
Volgens een rapport van de Centers for Disease Control and Prevention is de gemiddelde Amerikaanse vrouw iets langer en veel zwaarder dan een paar decennia geleden.
Een gemiddelde 40-jarige vrouw zou ongeveer 5 voet 4 duim lang en ongeveer 160 pond zijn. Als ze een zittende levensstijl volgt, zou ze gedurende een typische dag ongeveer 1.747 calorieën nodig hebben om haar gewicht te behouden. Als ze actief wordt, kan ze tot 2500 calorieën per dag eten. Deze berekeningen houden geen rekening met een vrouw die mogelijk zwanger is of borstvoeding geeft.
Elke vrouw heeft verschillende energiebehoeften
Overleg met uw zorgverlener om de hoeveelheid calorieën per dag te bespreken, specifiek voor uw doelstellingen voor lichaamsgrootte, levensstijl en gewichtsverlies. Een veilig dieet en routine moeten worden besproken met een arts en afgestemd op persoonlijke gezondheidsbehoeften en speciale omstandigheden.
Minder calorieën om gewichtsverlies te bevorderen
Vrouwen die willen afvallen, moeten elke dag 500 minder calorieën eten dan het lichaam nodig heeft, terwijl ze haar bewegingsactiviteit behoudt of verhoogt. Het creëren van een energietekort zorgt ervoor dat het lichaam overtollig vet verbrandt. Een vrouw mag echter niet minder dan 1200 calorieën per dag eten, tenzij dit wordt aanbevolen als onderdeel van een medisch begeleid programma voor gewichtsverlies.
