Een ontluikende heuplijn kan meer doen dan je uit je strakke jeans houden; het zou je leven kunnen verkorten. Je tailleomtrek en body mass index zijn belangrijke indicatoren voor een verhoogd gezondheidsrisico door overtollig lichaamsvet. Hoewel BMI de primaire meting is die door gezondheidswerkers wordt gebruikt om mensen te classificeren als overgewicht of obesitas, zijn taillemetingen een onafhankelijke en veelzeggende indicator voor een verhoogd gezondheidsrisico.
Taillemaat is belangrijk
In een studie van 13.000 deelnemers die 14 jaar lang werden gevolgd, ontdekten onderzoekers dat mensen met een normaal gewicht, maar met overtollig buikvet, het hoogste risico op overlijden hadden - zelfs hoger dan personen die als zwaarlijvig waren geclassificeerd. Een studie uit 2010 gepubliceerd in "JAMA Internal Medicine" vond een verhoogde tailleomvang geassocieerd met een verhoogd risico op overlijden bij oudere volwassenen, ongeacht de BMI. Degenen met de grootste taille-metingen hadden tweemaal het risico om te overlijden gedurende een periode van negen jaar dan degenen met de kleinste taille. Elke vier-inch toename van de tailleomvang werd geassocieerd met een 25 procent toename van het risico op overlijden.
Wat is een gezonde taille meting?
Vrouwen moeten streven naar een tailleomtrek van minder dan 35 inch en mannen van minder dan 40 inch. Een tailleomtrek van 35 of meer bij vrouwen en 40 of meer bij mannen is in verband gebracht met een verhoogd risico op diabetes type 2, hoog cholesterol, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Dit verhoogde risico werd gevonden, zelfs wanneer geassocieerd met een normale BMI. Deze richtlijnen zijn van toepassing op de meeste mensen, maar als u minder dan vijf voet lang bent, is de verhouding taille-hoogte zinvoller. Probeer je middel minder dan de helft van je lengte te houden.
Body Mass Index
BMI is een gewichtsmaat ten opzichte van lengte. Hoewel het geen directe maat is voor de lichaamssamenstelling, correleert het wel met lichaamsvet in de algemene bevolking. Volgens het National Heart, Lung and Blood Institute is een verhoogde BMI gekoppeld aan een verhoogd relatief risico op hart- en vaatziekten en vroege dood. Houd er rekening mee dat BMI slechts één factor is om te overwegen en onnauwkeurig kan zijn wanneer deze op bepaalde personen wordt toegepast. BMI kan bijvoorbeeld de vetheid onderschatten voor een oudere persoon die veel spiermassa heeft verloren, terwijl een fit, goed gespierd persoon als overgewicht wordt geclassificeerd.
Wat is een gezonde BMI?
Om de BMI te berekenen, deel je je gewicht in ponden door je lengte in inches in het kwadraat. Vermenigvuldig vervolgens met 703. Een BMI van 18, 5 tot 24, 9 wordt als normaal beschouwd, 25 tot 29, 9 wordt als overgewicht geclassificeerd en 30 en hoger worden als zwaarlijvig beschouwd. Maar wees niet in slaap gesust als uw BMI binnen het normale bereik valt. Controleer ook uw tailleomtrek. Volgens het National Heart, Lung and Blood Institute, terwijl BMI en tailleomtrek met elkaar verbonden zijn, biedt alleen de tailleomtrek een belangrijke indicator voor het gezondheidsrisico. Zelfs als uw BMI normaal is, als u overgewicht in het midden hebt, loopt u een verhoogd risico op ziekte en vroege dood.
