Pilates heeft een harde kern. De toegewijden waarderen de trainingen voor lange, magere spieren, verhoogde flexibiliteit en een sterke, platte kern. Het verkrijgen van een Pilates-lichaam is natuurlijk een liefdeswerk. De voordelen ervan gebeuren na verloop van tijd en met regelmatige, voortdurende oefening.
Aan het begin van uw Pilates-oefening of op momenten dat u de intensiteit van uw routine verhoogt, merkt u mogelijk opwaartse verschuivingen in het aantal op uw schaal. In de meeste gevallen kun je overwegen om een teken van je lichaam te verplaatsen dat je dingen goed doet.
Pilates om te versterken en te versterken
Pilates is misschien het best bekend om de manier waarop het spieren effectief versterkt en versterkt. Als je Pilates regelmatig uitvoert, zie en voel je duidelijke spierveranderingen. In het begin, als je begint met het opbouwen van spieren, kun je deze sneller krijgen dan je vet verliest. Wanneer dit gebeurt, geeft uw schaal uw succes niet nauwkeurig weer.
Als u bijvoorbeeld een kilo vet verliest maar twee kilo spiermassa krijgt, zal uw weegschaal laten zien dat u een kilo hebt gewonnen. Gebruik uw lichaamsafmetingen en de manier waarop uw kleding in het begin aanvoelt als een meer accurate voorspeller van succes.
Verhoogde spier en verhoogde eetlust
Al die verhoogde spieren, plus andere positieve veranderingen in uw lichaam, leiden tot een verhoogde stofwisseling. Verhoogd metabolisme betekent dat u calorieën sneller verbrandt, maar het kan ook een verhoogde eetlust betekenen. Als je niet in een staat blijft waarin je meer calorieën verbrandt dan je eet, zul je aankomen, ongeacht hoeveel je traint, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Zorg ervoor dat verhoogde eetlust niet heeft geleid tot het verhogen van uw calorie-inname tot het punt van gewichtstoename.
Calorieverbranding overschatten
Hoewel Pilates een effectieve manier is om calorieën te verbranden en spieren op te bouwen, blijkt het werkelijke aantal verbrande calorieën tijdens Pilates relatief laag te zijn. Cleveland Clinic schat dat je 500 calorieën kunt verbranden in één uur en vijfendertig minuten Pilates en 167 in dertig minuten. Gezien het feit dat een persoon van 155 pond 372 calorieën kan verbranden in 30 minuten baantjes zwemmen, volgens Pilates, zweeft Pilates aan het bescheiden einde van de schaal. Als u het aantal calorieën dat u verbrandt tijdens het sporten overschat, kunt u ook het aantal calorieën dat u elke dag kunt eten overschatten zonder aan te komen.
Waterretentie en uitdroging
Pilates kan buitengewoon uitdagend zijn. Zelfs de oefeningen die gemakkelijk aanvoelen, doen een beroep op je spieren om extra hard te werken. Als u niet vóór, tijdens en na Pilates hydrateert, kunt u uitdrogen. Als je uitgedroogd bent, kan je lichaam water vasthouden om dit te compenseren, wat op de weegschaal kan verschijnen als gewichtstoename. Uitdroging kan ook uw elektrolytbalans zodanig beïnvloeden dat uw cellen en weefsels opzwellen volgens Mayo Clinic. Het verhogen van vochtinname en doorgaan met sporten is de beste manier om de gewichtstoename van water te verminderen.
