Je lichaam is afhankelijk van een aantal vitamines om op zijn best te werken, waaronder vitamine B12. Wanneer u niet genoeg vitamine B12 in uw dieet krijgt, kunt u bijwerkingen ondervinden, variërend van pernicieuze anemie tot vermoeidheid, volgens het Office of Dietary Supplements. De vitamine is onderzocht op zijn vermogen om de eetlust te onderdrukken en je metabolisme te stimuleren. Volgens MayoClinic.com is vitamine B12 echter niet bewezen als een middel om de eetlust te onderdrukken of gewicht te verliezen.
Vitamine B-12 Betekenis
Ook bekend als cobalamine, is vitamine B-12 een lid van de B-vitaminefamilie, die volgens het Bureau van voedingssupplementen een rol speelt in uw metabolisme. Daarom is vitamine B12 onderzocht op zijn potentiële rol bij gewichtsverlies en is het in sommige klinieken voor gewichtsverlies gebruikt. Vitamine B12 is onder andere te vinden in bepaalde soorten vis, verrijkte ontbijtgranen en runderlever. De aanbevolen dagelijkse inname voor vitamine B12 is 2, 4 microgram voor mannen en vrouwen; zwangere of zogende vrouwen hebben iets meer nodig.
Vitamine B-12 en onderzoek
Volgens de online versie van "Scientific American" hebben onderzoekers van de Syracuse University de ontwikkeling van een kauwgom bestudeerd die menselijk peptide YY, of hPYY, hormoon combineert met vitamine B12 om de eetlust te onderdrukken. Je darmen laten hPYY-hormonen vrij als je eet en traint om je hersenen te laten weten dat je vol bent, waardoor je eetlust afneemt. Vitamine B12 wordt aan het tandvlees toegevoegd om hPYY in uw maag te beschermen totdat het de bloedbaan bereikt om de eetlust te verminderen. Dit bevindt zich nog in de klinische testfasen om ervoor te zorgen dat het hPYY-hormoon veilig kan worden gebruikt voor gewichtsverlies.
Vitamine B-12-injecties
Gewichtsverliesklinieken injecteren patiënten met vitamine B12 als een manier om gewichtsverlies te bevorderen. De geclaimde voordelen houden echter geen verband met verlies van eetlust. In plaats daarvan worden vitamine B12-injecties aangeboden als een middel om energie te stimuleren en uw metabolisme te versnellen, volgens MayoClinic.com. De theorie is dat wanneer je metabolisme toeneemt, je meer calorieën verbrandt, wat kan leiden tot meer gewichtsverlies.
conclusies
U hebt vitamine B12 in uw dieet nodig om een goede gezondheid te behouden, maar vitamine B12 moet volgens MayoClinic.com niet als een snelle oplossing worden gezien. Vitamine B-12-tekorten worden geassocieerd met vermoeidheid, zwakte, constipatie en verlies van eetlust, volgens het Bureau van voedingssupplementen. Het vermijden van vitamine B12 als een manier om uw eetlust te verminderen, is echter een ongezonde keuze die kan leiden tot aandoeningen zoals depressie, dementie, verwarring en verlies van evenwicht. In plaats van vitamine B12 als snelle oplossing te gebruiken, eet u een uitgebalanceerd, voedzaam dieet en oefent u regelmatig om een gezond gewicht te behouden en de hongergevoelens te minimaliseren.
