Visolie, zoals levertraan, wordt al vele generaties gebruikt als een veilig voedingssupplement. Visolie bevat talloze essentiële voedingsstoffen, vooral omega-3-vetzuren en vitamine A en D. De vitamine D in visolie wordt goed door het lichaam opgenomen en andere stoffen in de olie interfereren er niet mee. De belangrijkste zorgen over het aanvullen met visolie zijn een potentieel voor vitamine A-toxiciteit en vitamine E-uitputting. Bovendien kan visolie sommige medicijnen beïnvloeden of beïnvloeden. Raadpleeg uw arts voordat u matige tot hoge niveaus visolie consumeert.
Visolie
Visolie is een supplement gemaakt van de vetten en / of levers van vis zoals kabeljauw, zalm, makreel, haring en sardines. Visolie, vooral levertraan, is rijk aan essentiële omega-3-vetzuren, een onverzadigd vet dat sterke ontstekingsremmende eigenschappen in het menselijk lichaam vertoont. Daarom is visolie een populair supplement voor mensen die hun artritis op natuurlijke wijze willen behandelen en hun risico op hart- en vaatziekten, zoals een hartaanval en beroerte, willen verlagen. Visolie is ook rijk aan vitamine A en D. Bijvoorbeeld, 1 eetlepel levertraan bevat ongeveer 13.000 internationale eenheden vitamine A en 1.300 internationale eenheden vitamine D.
Vitamine D
Vitamine D is essentieel voor onder andere de gezondheid van de botten, hormoonregulatie, immuunrespons en bloeddrukcontrole. Uw huid produceert vitamine D-3 bij blootstelling aan specifieke frequenties van zonlicht, hoewel veel Amerikanen nu de zon vermijden uit angst voor huidkanker, rimpels of zonnevlekken. Bijgevolg komt vitamine D-tekort vrij veel voor in de Verenigde Staten, waar naar schatting 70 procent van de bevolking het ervaart. Vitamine D-toxiciteit of overdosis is niet mogelijk door blootstelling aan de zon, hoewel er een klein risico is dat het teveel visolie consumeert omdat het vetoplosbaar is en in het lichaam wordt opgeslagen. Symptomen van vitamine D-toxiciteit zijn misselijkheid, verminderde botsterkte en een verhoogd risico op nierstenen.
Vitamine A-toxiciteit
Vitamine A is ook in vet oplosbaar, maar overmatige hoeveelheden hebben meer een toxisch effect op het lichaam, vooral uw lever. Omdat visolie rijk is aan vitamine A, verhoogt het consumeren van grote hoeveelheden gedurende vele weken of maanden uw risico op toxiciteitssymptomen zoals misselijkheid, braken, verlies van eetlust, droge huid, pijnlijke pijn, verminderde botmineraaldichtheid en aandoeningen van het zenuwstelsel. De toelaatbare bovengrens voor volwassenen is dagelijks 10.000 internationale eenheden vitamine A.
Vitamine E-uitputting
De enige vitamine die visolie kan interfereren is vitamine E. Sommige klinische onderzoeken hebben vastgesteld dat vitamine E-niveaus geleidelijk dalen bij mensen die visoliesupplementen langdurig consumeren, volgens de "Natural Standard Herb & Supplement Reference: Evidence-Based Clinical reviews." De theorie is dat het absorberen van visolie vitamine E gebruikt, dus de behoefte van uw lichaam aan de vitamine is groter bij het nemen van visoliesupplementen. Daarom kan het een goed idee zijn om een vitamine E-supplement met visolie te nemen. Raadpleeg een voedingsdeskundige over de mogelijke voordelen en nadelen van het nemen van visolie.
