Veel hardlopers ontwikkelen tijdens het joggen te veel speeksel of slijm. Hierdoor spuwen ze tijdens hun training veel meer dan normaal. Een jogger kan om verschillende redenen het gevoel hebben meer te spuwen tijdens een training. Omdat een lichaam in beweging onder een verscheidenheid van spanningen staat, zal meer speeksel of slijm worden geproduceerd en daarom moet het worden opgehoest.
Koude lucht
Wanneer je naar buiten rent bij lagere temperaturen, moet je neus de lucht die je inademt verwarmen en bevochtigen voordat hij je longen bereikt. Deze actie produceert slijm in je neus en keel en het slijm fungeert als een bevochtiger om de lucht te conditioneren voordat het je longen bereikt. Door de opbouw van speeksel en slijm gaat u vaker spuwen.
Inspanning
De productie van speeksel neemt toe wanneer hardlopers hun longen en cardiovasculaire systeem gaan bewerken. Naarmate het lichaam warmer wordt, zal het meer speeksel produceren. Dit beïnvloedt mensen anders en kan meer invloed hebben op nieuwere hardlopers dan bij uitzonderlijk geschikte joggers. Joggers die roken of die onlangs zijn gestopt met roken, produceren meer slijm, omdat hun longen zichzelf tijdens inspanning inspannen.
allergieën
Buiten kunnen lopers met zelfs milde allergieën merken dat ze meer speeksel of slijm produceren. Seizoensgebonden allergieën kunnen ervoor zorgen dat hardlopers piepen en last hebben van loopneuzen en waterige ogen. Wanneer het aantal pollen hoog is, merken joggers een verhoogde slijmproductie en kunnen ademhalingsmoeilijkheden ervaren tijdens hun trainingen. Het plaatsen van het ademhalingssysteem onder stress door joggen verergert allergieën en creëert de noodzaak om te spugen als post-nasale infusie de achterkant van de keel binnendringt. Plan uw trainingen voor wanneer het aantal pollen gedurende de dag lager is. Winderige dagen kunnen ook allergische reacties versterken, wat leidt tot een toegenomen verlangen om te spuwen tijdens het joggen.
medicijnen
Sommige medicijnen kunnen een verhoogde speekselproductie veroorzaken, die tijdens het joggen kan verergeren. Als u medicijnen gebruikt die ervoor zorgen dat u overtollig speeksel aanmaakt, kunt u merken dat lichamelijke inspanning de bijwerking zal versnellen, waardoor u meer moet spugen tijdens het joggen. Neem contact op met uw arts als u een dergelijke reactie krijgt tijdens het gebruik van een medicijn en vraag om suggesties om de bijwerking van overmatige speeksel- of slijmproductie te verminderen.
Tips
De vloeistof die voor sommigen wordt geproduceerd, is dun en waterig, terwijl anderen een dikker, vezelig slijm kunnen ervaren dat de prestaties en ademhaling tijdens het joggen kan beïnvloeden. Draag een fles water of een sportdrank en neem regelmatig een slok om uitdroging te voorkomen om de aandoening te verlichten. Spoel rond de kleine hoeveelheden van het drankje in je mond om de 10 minuten of zo, maar neem geen grote slokjes.
