Limonade is een verfrissend drankje dat ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap kan verzachten en veel vitamine C kan bieden, maar te veel suikerlimonade drinken kan onnodige gewichtstoename veroorzaken. Gelukkig zijn veel kunstmatige zoetstoffen goedgekeurd voor gebruik tijdens de zwangerschap, hoewel ongezoet citroenwater misschien de beste keuze is.
Citroenen en misselijkheid
Citroensap alkaliseert in water, waardoor een drankje wordt gemaakt waarvan Kara Rogers, redacteur van de biomedische wetenschappen van Encyclopaedia Britannica, zei dat het maagzuren neutraliseert. Rogers vertelde Livestrong dat hoewel de precieze oorzaken van ochtendmisselijkheid onbekend zijn, de geur en smaak van citroen erom bekend staat dat het verzachtend werkt. Ze voegde eraan toe dat, naast verhoogde maagzuren, zwangere vrouwen 'een verbeterd reukvermogen' en hoge hormoonspiegels ervaren tijdens hun eerste trimester die 'lijken te combineren en symptomen van misselijkheid en braken kunnen veroorzaken'.
Calorieën in Limonade
Natuurlijk voorkomende zoetstoffen, zoals tafelsuiker en glucosestroop, worden ook voedende zoetstoffen genoemd. Ze bieden weinig andere voedingsvoordelen dan calorieën en kunnen onnodige gewichtstoename veroorzaken. De Centers for Disease Control and Prevention zegt dat een 12 oz. glas limonade met een zoetstof bevat ongeveer 168 calorieën. De CDC merkt op dat calorieën uit dranken een grote invloed hebben op de gewichtstoename en dat een consument ongeveer 700 calorieën per dag kan bijsnijden door zorgvuldige keuzes voor dranken, zoals het vervangen van limonade zonder calorieën voor limonade.
Kunstmatige zoetstoffen
Kunstmatige zoetstoffen goedgekeurd door de Federal Drug Administration voor matig gebruik tijdens de zwangerschap omvatten Stevia (rebaudioside A), Sunett (acesulfaam kalium), Equal of Nutrasweet (aspartaam) en Splenda (sucralose). Aspartaam komt veel voor in limonades zonder calorieën. De website van de American Pregnancy Association zegt dat aspartaam niet mag worden gebruikt door zwangere vrouwen die hoge bloedspiegels hebben van fenylalanine, een onderdeel van aspartaam. Louisiana State University zegt dat een slechte voedingscontrole van fenylalanine tijdens de zwangerschap, met name voor vrouwen die lijden aan fenylketonurie, ook wel PKU genoemd, kan leiden tot een vertraagde ontwikkeling van de baby en andere geboorteafwijkingen. De American Pregnancy Association merkt op dat de FDA kanker-gebonden cyclamaatzoetstoffen voor iedereen verbiedt, terwijl het vrouwen waarschuwt dat Sweet N 'Low (sacharine) niet tijdens de zwangerschap mag worden gebruikt omdat het de placenta en mig htremain in foetaal weefsel kruist.
Vereisten voor vloeistoffen
Goede hydratatie tijdens de zwangerschap minimaliseert hoofdpijn, misselijkheid, krampen, oedeem, duizeligheid en vroeggeboorte tijdens het derde trimester, volgens de BabyCenter-website. Drinkwater helpt ook bij het verlichten van ochtendmisselijkheid, indigestie, constipatie en oververhitting. BabyCenter zegt dat zwangere vrouwen dagelijks bijna een liter vocht moeten drinken. Het drinken van veel citroenwater kan helpen de hydratatie te behouden, maar vereist extra tandenpoetsen om zure schade aan tandglazuur te voorkomen.
Vitamine C
Limonade en citroenwater zijn rijk aan vitamine C en zwangerschap zorgt voor een verhoogde behoefte aan vitamine. De MedlinePlus-website van de National Institutes of Health zegt dat vitamine C niet alleen scheurbuik voorkomt, maar ook "waarschijnlijk effectief" is om de ijzerabsorptie te verbeteren, wat bloedarmoede voorkomt. NIH zegt dat het "mogelijk effectief" is voor het voorkomen of verminderen van veel medische problemen, waaronder afnemende complicaties van een hoogrisicozwangerschap, zoals pre-eclampsie.
