Of je nu marathons rent of gewoon een paar mijl op de baan zet, je hardloopschoenen kunnen je run maken of breken. Hoewel kwaliteit belangrijk is als het gaat om het ondersteunen van je voeten, zullen zelfs de beste schoenen niet comfortabel aanvoelen als ze niet goed passen. Te strakke schoenen kunnen uw tenen beschadigen, terwijl te grote schoenen blaren en enkelpijn veroorzaken. Meet elke keer dat u winkelt naar nieuwe hardloopschoenen uw voet om de best mogelijke pasvorm te krijgen.
Meet je voetmaat
In het ideale geval moet uw voet in een hardloopwinkel worden gemeten door een professional die een Brannock-apparaat gebruikt. Als u geen toegang hebt tot deze voetmeettool, kunt u een liniaal gebruiken om uw voet te meten. Plaats de liniaal loodrecht op een muur zodat het nulpunt tegen de muur staat. Draag het type sok dat u normaal tijdens het hardlopen draagt en plaats uw hiel op de liniaal zodat uw hiel tegen de muur staat. Noteer het punt waar je langste teen eindigt als je voetlengte. Meet je andere voet op dezelfde manier. Om de meest comfortabele schoenmaat te bepalen, gebruik je je grotere voet als basis voor de maat van je hardloopschoenen. Omdat de schoenmaat geen vaste conversieformule volgt, gebruikt u een conversietabel in inches naar schoenmaat om uw schoenmaat te bepalen op basis van uw metingen.
Meet uw voetbreedte
Het Brannock-apparaat meet ook de breedte van uw voet. Als deze tool niet beschikbaar is, kunt u uw liniaal gebruiken om de beste schoenbreedte voor uw voet te vinden. Met de liniaal nog steeds tegen de muur, ga erop staan in het soort sokken dat u normaal draagt om te rennen. Verplaats je voet totdat je breedste punt van je voet langs de liniaal is. Noteer dit nummer. Schoenbreedtes kunnen niet gemakkelijk worden geconverteerd van inches. Een schoenmatengrafiek helpt u uw breedte te vinden op basis van uw schoenmaat en de breedte van uw voet in inches.
Bepaal je voettype
Om de juiste ondersteuning van je hardloopschoen te krijgen, moet je bepalen of je proneert, supineert of je voet neutraal houdt. Omdat deze voetbewegingen vaak samenvallen met de hoogte van uw boog, kunt u een voetafdruk gebruiken om uw voettype te bepalen. Bevochtig je voeten met water en stap op een oppervlak waarop je afdrukken te zien zijn. Meestal werkt een trottoir, een stapel of een stuk papier. Als je voetafdruk in het midden weinig tot geen gebogen is, heb je lage bogen en heb je de neiging om te veel te proneren. Als je voetafdruk een hoge boog vertoont, heb je de neiging om te supineren. Als de breedte van je boog en de rand van je voetafdruk ongeveer gelijk zijn, heb je normale bogen. Het kan zijn dat u de steun van uw schoenen dienovereenkomstig moet verhogen of verlagen.
Controleren op pasvorm
Vanwege de impact van hardlopen en de zwelling die tijdens het sporten in je voeten optreedt, moeten je hardloopschoenen iets groter zijn dan je dagelijkse schoen. Omdat er verschillen zijn tussen merken, heb je bij sommige merken een schoenmaat nodig die anderhalf tot één schoenmaat groter is dan je dagelijkse schoenen, terwijl bij andere merken dezelfde maat nodig is als je dagelijkse schoenen. De enige manier om een juiste maat te garanderen, is door verschillende stijlen en verschillende merken te passen. Je zou aan het eind van de middag hardloopschoenen moeten passen en het soort sokken dragen dat je normaal tijdens het hardlopen draagt om de beste pasvorm te garanderen. Terwijl je staat met de schoenen aan, moet je met je tenen kunnen wiebelen. Als u dat niet kunt, zijn de schoenen te klein en kunnen teen- of nagelverwondingen ontstaan. Jog rond in de schoenen om een idee te krijgen hoe de schoen bij je hiel en het midden van je voet past. Je hiel en het midden van je voet mogen niet slippen of vernauwd aanvoelen, maar moeten comfortabel aanvoelen, zoals Road Runner Sports.
