Tijdens klinische onderzoeken worden Polar hartslagmeters vaak gebruikt als de gouden standaard voor hartslagmeting "gedragen op het lichaam". Maar vertaalt zich dat even nauwkeurig als u uw Polar hartslagmeter in een Polar calorieteller verandert? Niet altijd.
Polar hartslagmeters
Als u op zoek bent naar een draagbare hartslagmeter die direct beschikbaar is voor consumenten, kunt u nauwelijks beter doen dan een hartslagmeter met borstband van Polar. Veel van deze modellen zijn klinisch gevalideerd voor hun nauwkeurigheid, tot op het punt dat ze vaak worden gebruikt als de basislijn voor het volgen van hartslagactiviteit in klinische studies.
Kijkend naar een paar voorbeelden van het gebruik van Polar hartslagmeters als de gouden standaard geeft je ook een idee waar je op moet letten als het gaat om het kiezen tussen andere hartslagmeters.
Zoals bijvoorbeeld opgemerkt in een onderzoeksbrief gepubliceerd in de JAMA Cardiology van januari 2017, rekruteerden onderzoekers van de Cleveland Clinic een kleine pool van 50 deelnemers om de nauwkeurigheid van pols-gedragen hartslagmeters te testen. Ze gaven elke deelnemer willekeurig twee verschillende pols-gedragen hartslagmeters om te dragen tijdens de oefening, en vergeleken de pols-gedragen metingen met die van een Polar H7 borstbandmonitor die tegelijkertijd werd gedragen.
Uiteindelijk kwamen ze erachter dat de borstbandmonitor aanzienlijk nauwkeuriger was dan de modellen die om de pols werden gedragen; de nauwkeurigheid voor deze laatste varieerde nogal, afhankelijk van het merk van de monitor, de trainingsintensiteit en het soort activiteit dat wordt uitgevoerd.
Hoewel pols gedragen hartslagmeters handig zijn, is hun relatieve gebrek aan nauwkeurigheid in vergelijking met borstbandmonitors weer teruggekomen in een juni 2019 nummer van cardiovasculaire diagnose en therapie , uitgevoerd in de Cleveland Clinic. In deze studie werden 80 volwassen patiënten die deelnamen aan cardiale revalidatie gemonitord tijdens een revalidatiesessie waarbij oefening op een loopband of stationaire cyclus betrokken was. Ze ondergingen monitoring met standaard ECG-ledemaatdraden, plus een Polar H7 borstbandmonitor en twee willekeurig toegewezen pols gedragen hartslagmeters.
Nogmaals, de nauwkeurigheid van pols gedragen monitoren varieerde afhankelijk van de activiteit die wordt uitgevoerd; allemaal, behalve één, retourneerden "acceptabele" (meer dan 80 procent) niveaus van correlatie met het ECG terwijl ze zich op een loopband bevonden, maar alle modellen met pols gedragen gaven onacceptabele resultaten met enige activiteit. De Polar hartslagmeter gaf ter vergelijking 99 procent nauwkeurige correlatie voor alle geteste activiteiten.
Nauwkeurigheid bij het meten van de hartslag is niet hetzelfde als het meten van de hoeveelheid verbrande calorieën. Maar omdat die hartslagmetingen worden gebruikt om het energieverbruik te berekenen (wat uw "verbrande calorieën" echt meet), helpt elk klein beetje nauwkeurigheid.
Tip
Twee van de beste manieren om er zeker van te zijn dat u een klinisch gevalideerde Polar hartslagmeter krijgt - wat vooral belangrijk is als u om medische redenen een hartslagmeter draagt, maar ook een betere nauwkeurigheid garandeert als u uw hartslag meet om de trainingsintensiteit te meten - om met uw arts te praten of om in de PubMed-database te zoeken naar klinische onderzoeken die uw specifieke model van Polar hartslagmeter valideren.
Hoe zit het met verbrande calorieën?
Er is altijd een vangst. Hier is het dat het meten van je trainingsintensiteit (in dit geval volgens hartslag) slechts een van de vele factoren is die van belang zijn bij het schatten van het aantal calorieën dat je hebt verbrand. En zoals Stanford-onderzoekers in een mei 2017 nummer van het Journal of Personalised Medicine hebben gemeld, correleert zelfs een goede nauwkeurigheid van een hartslagmeter niet altijd met nauwkeurige calorieverbrandingsschattingen.
De onderzoekers evalueerden zeven fitness-tracking-apparaten met behulp van een kleine groep van 60 vrijwilligers en ontdekten dat zes van de apparaten tot op 5 procent nauwkeurig waren voor de hartslag. Geen van de apparaten was van het merk Polar, maar de bevindingen zijn nog steeds nuttig om te begrijpen dat zelfs wanneer de hartslagnauwkeurigheid goed was, de nauwkeurigheid van het meten van energieverbruik niet was: het meest nauwkeurige apparaat was 27 procent lager en het minst nauwkeurig was af met maar liefst 93 procent.
Tip
Onderzoekers legden uit dat voor de leek in een niet-medische omgeving het ideale foutenpercentage voor het meten van energieverbruik minder dan 10 procent is.
Kan Polar calorieën verslaan?
Zoals de Journal of Personalised Medicine- studie heeft aangetoond, correleert nauwkeurigheid van hartslagmeting niet noodzakelijkerwijs met de nauwkeurigheid van het meten van energieverbruik, wat eigenlijk is wat "verbrande calorieën" betekent. Maar met Polar hartslagmeters die zo vaak functioneren als de gouden standaard voor het meten van de hartslag, is het mogelijk dat ze het beter doen?
Het antwoord is een allegaartje, afhankelijk van welk model wordt geëvalueerd en de activiteit die ze hebben gebruikt om te peilen. Bijvoorbeeld, in een studie gepubliceerd in een maart 2010 nummer van het British Journal of Sports Medicine, ontdekten onderzoekers dat de Polar Activity Watch 200 binnen de geaccepteerde 10 procent foutdrempel van calorieramingen viel - bij gebruik tijdens het wandelen. Ze hebben de AW200 niet geëvalueerd tijdens andere activiteiten.
Uit een studie uit maart 2018, gepubliceerd in Medicine and Science in Sports and Exercise, bleek echter dat, ondanks dat het de gouden standaard is voor draagbare hartslagmeters, de nauwkeurigheid van de Polar H7-calorieën niet binnen het acceptabele bereik viel. (Geen van de andere geteste apparaten.)
Een veelbelovend voorbeeld
Het laatste voorbeeld is veelbelovend: in een studie gepubliceerd in het septembernummer van het Journal of Sports Science and Medicine hebben wetenschappers de geldigheid van de Polar S810i hartslagmeter vergeleken met een armbandmonitor voor het schatten van verbrande calorieën tijdens indoor roeien. De kleine pool van 43 deelnemers werd gevolgd via indirecte calorimetrie om een basislijn te bieden voor de nauwkeurigheid van de geteste apparaten.
Net als het andere fitness-trackingapparaat dat in de test werd gebruikt, bleek de Polar S810i hartslagmeter het energieverbruik aanzienlijk te overschatten tijdens een training met lage intensiteit. Er was echter geen significant verschil tussen de Polar resultaten en de indirecte calorimetrie resultaten bij matige inspanningsniveaus, en de algehele resultaten correleerden nog steeds goed bij lage intensiteiten.
Over het algemeen besloten de onderzoekers dat, ondanks de variabiliteit bij lage intensiteiten, de resultaten goed genoeg correleerden zodat de Polar hartslagmeter nauwkeurige schattingen van het energieverbruik kon geven. Maar ze merkten verder op dat om dat waar te maken, de hartslagmeter moest worden geprogrammeerd met de gemeten VO2max van de sporter (een meting van het vermogen van uw lichaam om zuurstof op te nemen) en maximale hartslag, in tegenstelling tot de geschatte waarden die u meestal toegang hebben tot buiten een klinische setting.
Een oudere studie, gepubliceerd in een augustus 2004 nummer van het tijdschrift Medicine and Science in Sports and Exercise , evalueerde een kleine groep van 20 deelnemers en ontdekte dat wanneer geprogrammeerd met schattingen voor die getallen in plaats van werkelijke waarden, een andere Polar hartslagmeter, de S410, mits alleen ruwe schattingen van de verbruikte energie. Het gebruik van werkelijke waarden van VO2max en maximale hartslag verbeterde de nauwkeurigheid aanzienlijk, hoewel op dat apparaat het gemiddelde energieverbruik voor vrouwen nog steeds met 12 procent werd overschat.
Uiteindelijk zijn Polar hartmonitors niet zo nauwkeurig voor het meten van calorieverbruik als bij het volgen van je hartslag. Zelfs als de getallen die u krijgt niet 100 procent nauwkeurig zijn, kunnen ze nog steeds nuttig zijn voor het stellen van doelen en het bijhouden van uw relatieve voortgang en trainingsintensiteit - dat wil zeggen, of de totale hoeveelheid energie die u verbruikt naar boven of naar beneden gaat.
