Een gebrek aan energie en enthousiasme kan je hele leven beïnvloeden. Als je je constant traag voelt en uitgeput raakt en weinig opwinding hebt voor je dagelijkse routine, moet je misschien wat levensstijlwijzigingen aanbrengen om je te helpen verbeteringen aan te brengen. Jon Gordon zegt in zijn boek "De 10 minuten durende energieoplossing: een bewezen plan om uw energie te verhogen, uw stress te verminderen en uw leven te transformeren", dat 6 miljoen mensen lijden aan chronische vermoeidheid en nog eens 25 miljoen aan aanhoudende vermoeidheid. Als jij een van deze bent, zijn er manieren om je energie te vergroten en je enthousiasme voor het leven terug te brengen.
Stap 1
Verlaag uw cafeïneconsumptie. Beperk hoeveel cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, thee en energiedranken, u dagelijks verbruikt, raadt Gordon aan, omdat deze uw normale slaapcycli verstoren en ervoor zorgen dat u adrenaline gebruikt die voldoende rust en ontspanning voorkomt.
Stap 2
Vroeg naar bed gaan. Zorg voor voldoende slaap, omdat dit de energie-afvoercyclus in zijn sporen zal stoppen. Streef elke nacht tussen de zeven en acht uur, omdat dit de hoeveelheid is die je nodig hebt om jezelf op te frissen en wakker te worden met voldoende energie om een nieuwe dag te beginnen.
Stap 3
Krijg wat beweging. Regelmatige fysieke beweging verbetert je cardiovasculaire gezondheid, brengt je bloed in beweging en verhoogt je metabolisme, zegt Gordon. Ga hardlopen, ga naar de sportschool, maak een wandeling rond het blok of zet zelfs wat muziek aan en dans gewoon. Het doel is om je hartslag te verhogen zodat je voelt dat je energie begint terug te keren.
Stap 4
Eet voedzaam voedsel. Voeg voedingsmiddelen met eiwitten en vezels toe aan uw dieet om uw energie te verhogen. Probeer noten, fruit, groenten, volkoren brood, kip met wit vlees, vis en yoghurt, want ze kunnen allemaal je metabolisme stimuleren en je meer energie geven.
Stap 5
Maak een lijst van de spannende dingen in je werk, school of privéleven. Bekijk uw lijst wanneer u merkt dat uw enthousiasme afneemt. Het vinden van slechts één ding om enthousiast over te zijn, zal je enthousiasme helpen terugkeren. Houd ook een lijst bij van aankomende evenementen en activiteiten waar u naar uitkijkt. Als je weet dat je een vakantie of avondje uit hebt gepland, kun je ook in andere delen van je leven enthousiasme vinden.
Stap 6
Glimlach. Glimlach naar iedereen die je tegenkomt, beveelt Zelig Pliskin aan in zijn boek 'Enthousiasme: formules, verhalen en inzichten', omdat het je humeur zal verbeteren en je zal helpen je enthousiasme voor je dagelijkse leven te vergroten. Doe alsof je enthousiast bent, voegt Pliskin toe, en de kans is groot dat je echt veel dingen hebt om enthousiast over te zijn.
Tip
Houd een dagboek bij, zodat u kunt opnemen welke voedingsmiddelen en activiteiten u energie geven. Raadpleeg uw dagboek wanneer uw symptomen terugkomen, zodat u levensstijlveranderingen kunt doorvoeren die in het verleden hebben gewerkt.
