Mountainbiken omvat een verscheidenheid aan stijlen van off-road rijden. Als gevolg hiervan zijn er geen vaste richtlijnen voor het verbranden van calorieën voor mountainbiken. U kunt uw calorieverbruik echter schatten door rekening te houden met een paar verschillende factoren.
Gewicht
Volgens een artikel in het tijdschrift "Shape" van Amy Goldhammer, als je een pond van 55 kilo bent. vrouw, je verbrandt ongeveer 528 calorieën per uur mountainbiken op terrein van matige moeilijkheidsgraad. Dit bedrag neemt toe voor hogere gewichten en neemt af voor lagere gewichten. Een zwaardere of lichtere mountainbike kan ook uw calorieverbranding beïnvloeden - een zwaardere fiets is in feite meer gewicht dat u meeneemt.
Terrein
Minder technische cursussen of paden kunnen je toelaten om snelheid op te bouwen en consequent te trappen voor een hogere calorieverbranding of kunnen veel afdaling bieden zonder veel calorieën te verbranden. Meer technische routes kunnen aanpassingen in snelheid, balans en bochten vereisen die uw bovenlichaam trainen en meer calorieën verbranden dan gemiddeld.
tarief
15 mijl per uur rijden op een vlakke of licht hellende weg verbrandt 526 calorieën per uur voor een gewicht van 145 pond. persoon, ongeveer hetzelfde als gematigd mountainbiken. Door sneller te rijden, kunt u meer calorieën verbranden in dezelfde hoeveelheid tijd. Blijf binnen uw streefhartslag zodat u langer kunt trainen en meer calorieën kunt verbranden.
