Het drinken van cafeïne helpt je niet alleen wakker te blijven, maar het kan ook helpen bij een gezond gewichtsbeheer en atletische prestaties. Cafeïne kan zelfs de stofwisseling van uw lichaam beïnvloeden. Te veel cafeïne kan echter contraproductief zijn. Chat altijd met uw arts voordat u uw cafeïne-inname verhoogt en consumeer deze in veilige hoeveelheden.
Effecten op het metabolisme
Talrijke onderzoeken hebben de effecten van cafeïne op het metabolisme of het energieverbruik van uw lichaam onderzocht. Een beoordeling gepubliceerd in 2011 in "Obesitasbeoordelingen" onderzocht zes van dergelijke onderzoeken en ontdekte dat cafeïne-suppletie het energieverbruik van uw lichaam aanzienlijk verhoogt gedurende een periode van 24 uur. Cafeïne veroorzaakt vaak een boost van energie en vermindert de waargenomen lichamelijke inspanning, wat een reden kan zijn waarom uw lichaam extra calorieën verbrandt wanneer u cafeïne consumeert.
Andere voordelen van cafeïne
Het consumeren van cafeïne met catechinen - te vinden in groene thee - verhoogt niet alleen het dagelijkse energieverbruik van uw lichaam, maar verhoogt ook de vetoxidatie aanzienlijk, volgens de review gepubliceerd in 2011 in "Obesitasbeoordelingen." Vetoxidatie is gunstig als je probeert kilo's af te vallen en overtollig lichaamsvet te verbranden. Onderzoekers die dit onderzoek hebben uitgevoerd, concludeerden echter dat hoewel het innemen van cafeïne zonder catechinen het energieverbruik verhoogt, het consumeren van cafeïne zonder de catechinen de vetoxidatie niet beïnvloedt.
Potentiële zorgen
Hoewel cafeïne voordelig is wanneer je een extra boost van energie nodig hebt, heeft cafeïne enkele nadelen. Een beoordeling gepubliceerd in 2011 in "Frontiers in Neuroscience" meldt dat cafeïne leerstoornissen, angst, paniekaanvallen en hallucinaties kan veroorzaken - vooral bij consumptie in doses van meer dan 300 milligram per dag. Cafeïne is ook een verslavende stof. Auteurs van deze review suggereren dat sommige cafeïneconsumenten ontwenningsverschijnselen ervaren - zoals vermoeidheid en depressie - wanneer ze cafeïne elimineren.
