Proberen om aan te komen is een zeer achterlijk aanvoelende strijd in de hedendaagse fitnesscultuur, omdat een grote meerderheid van de mensen probeert af te vallen. Je wordt gebombardeerd met een onvoorstelbare hoeveelheid informatie over de beste manier om vet te verliezen.
Doe het tegenovergestelde van wat veel experts op het gebied van vetverlies zeggen, u zullen helpen om aan te komen, zelfs als dit betekent dat u zich moet ontspannen tijdens intensieve cardiotraining, zoals kickboxen.
Energie besparen
In de strijd om aan te komen, wil je zoveel mogelijk calorieën behouden. Om aan te komen moet je je lichaam energie laten opslaan, in plaats van het allemaal te verbranden door te sporten.
Activiteiten zoals gewichtheffen zijn beter geschikt voor iemand die op zoek is naar gewicht, omdat je niet zoveel calorieën verbrandt tijdens een gewichtheffen-sessie. Bovendien begin je het metabole proces van het opbouwen van spiermassa.
Kickboksen gebruikt energie die je probeert op te slaan om aan te komen.
Calorieën verbrand in kickboksen
Als een van de beste groepsoefeningen voor gewichtsverlies is kickboksen in de loop der jaren steeds populairder geworden. In slechts een uur kickboksen kun je minstens 350 calorieën verbranden, volgens een studie van de American Council on Exercise. Met andere woorden, het is geen goede optie als u wilt afvallen.
De snelle en intense stijl die gebruikelijk is in kickboksen zorgt ervoor dat je snel calorieën verbrandt. Elke vorm van activiteit zal ervoor zorgen dat je calorieën verbrandt, maar kickboksen is een van de meest intense vormen van oefening, wat betekent dat je meer zult verbranden dan wanneer je bijvoorbeeld gaat hardlopen.
Meer eten
Anders dan het beperken van uw activiteit, is het eten van meer voedsel de beste manier om aan te komen. Hoe meer energie je kunt consumeren via voedsel, hoe meer je kunt opslaan.
Om dat in perspectief te plaatsen, zou je bijna vier eieren moeten eten om de hoeveelheid verbrande calorieën in een kickboksklasse te compenseren. Erger nog, je zou meer dan 350 calorieën in een klas kunnen verbranden. Hoe harder je werkt en hoe groter je bent, hoe hoger je calorieverbrandingssnelheid. Als je hard genoeg werkt, moet je misschien nog een maaltijd helemaal aan je dieet toevoegen!
Spier krijgen
Hoewel kickboksen veel energie verbrandt en het verkrijgen van gewicht veel moeilijker maakt, win je toch één ding: spieren. Kickboksen is een intense activiteit en belast spieren in je bovenlichaam, onderlichaam en kern. Wanneer je spieren gestrest zijn, zijn ze gedwongen om te herstellen.
In het herstelproces kunt u nieuwe spieren neerleggen, die worden gevormd uit eiwitten die u in voedsel eet.
Dit is hoe je spieren wint, maar het is niet gegarandeerd met kickboksen. Je moet nog steeds voldoende calorieën eten om aan te komen, anders heeft je lichaam moeite om nieuwe spieren aan te maken. Als je energie verliest, maakt je lichaam het krijgen van spieren geen prioriteit. In plaats daarvan zal het die energie gebruiken om u tijdens uw trainingen te ondersteunen.
