Als je een knapperige en cheesy snack wilt, is het verleidelijk om naar de automaat te gaan. Hete Cheetos zijn niet de gezondste snack, omdat ze een hoge hoeveelheid calorieën, natrium en vet bevatten, maar je kunt ze in je eetplan opnemen als een incidentele traktatie als je de portiegroottes klein houdt.
Calorieën, vet en cholesterol
Hete Cheetos hebben 170 calorieën per portie van 1 ons, ongeveer 21 stuks, met 100 calorieën uit vet. Ze hebben 11 gram totaal vet, waaronder 1, 5 gram verzadigd vet, maar ze bevatten geen transvet of cholesterol. Regelmatig veel calorieën eten met veel vet, inclusief deze snack, kan het risico op obesitas en hartproblemen vergroten. De FDA beveelt aan om uw totale vetinname te beperken tot minder dan 65 gram totaal vet en minder dan 20 gram verzadigd vet per dag. Deze aanbeveling is echter gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën en uw specifieke voedingsbehoeften kunnen verschillen.
Natrium
De hoeveelheid natrium in deze snack is 250 milligram, wat ongeveer 10 procent van de dagelijkse waarde is. Hoewel 10 procent misschien niet significant lijkt, zijn de dagelijkse aanbevelingen voor natrium hoger dan de aanbevelingen van andere organisaties, zoals American Heart Association. Deze organisatie beveelt aan om het natriumverbruik te beperken tot slechts 1500 milligram per dag, in tegenstelling tot de FDA dagelijkse waarde aanbeveling van 2300 milligram. Als u de aanbevelingen van de American Heart Associations opvolgt, kan deze snack een aanzienlijk deel van uw dagelijkse hoeveelheid natrium verbruiken.
Andere voedingsfeiten
Elke portie Hot Cheetos biedt 2 gram eiwit. Hoewel er geen dagelijks waardepercentage voor eiwit is vastgesteld, suggereert de FDA dat de meeste volwassenen elke dag naar minstens 50 gram eiwit moeten streven. Hot Cheetos heeft ook 15 gram totale koolhydraten in elke portie, wat ongeveer 5 procent van de dagelijkse waarde is. Deze totale hoeveelheid koolhydraten bevat minder dan 1 gram voedingsvezels en geen suiker.
Vitamines en mineralen
Hoewel Hot Cheetos een aanzienlijk aantal calorieën, vet en natrium bevatten, biedt de snack enkele essentiële vitamines en mineralen. Elke portie biedt 2 procent de aanbevolen dagelijkse waarde voor ijzer en riboflavine, evenals 4 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde voor vitamine E, thiamine en niacine. Ze bevatten geen significante hoeveelheden andere vitamines of mineralen.
overwegingen
Hete Cheetos bevatten ingrediënten voor melk en soja. Eet deze snack niet als u een voedselallergie voor deze items heeft. Bel een arts als u denkt dat u na het consumeren van dit product een allergische reactie ervaart.
