Glucose is het belangrijkste type suiker in je lichaam, meldt KidsHealth.com. Glucose is de belangrijkste energiebron van uw lichaam. Het wordt verkregen uit uw dieet of uw lichaam kan het synthetiseren uit andere chemicaliën. Fruit kan je verschillende hoeveelheden glucose geven. Als u begrijpt welke vruchten u van glucose kunnen voorzien, kunt u een dieet opstellen dat u voldoende, maar niet overmatige hoeveelheden glucose oplevert.
bananen
Bananen zijn een gele vrucht die u van glucose kan voorzien. Bananen bevatten 5, 82 g glucose per 100 g banaan, legt een artikel uit januari 1987 in het "American Journal of Clinical Nutrition" uit. Bananen kunnen je ook voorzien van kleine hoeveelheden eiwitten, vezels en andere voedingssuikers.
Appels
Er zijn veel verschillende soorten appels die u van glucose kunnen voorzien. Volgens de biochemische afdeling van het King's College Hospital bevatten appels gemiddeld ongeveer 1, 7 tot 2, 2 g glucose per 100 g fruit. Het glucosegehalte van appels is afhankelijk van het soort appel dat u eet en of u de appel kookt of niet.
druiven
Druiven zijn rijk aan glucose, volgens het artikel van januari 1987 in het "American Journal of Clinical Nutrition." Het eetbare deel van de druif bestaat uit ongeveer 8, 12 procent glucose. Dit geeft u een grote hoeveelheid glucose als u grote hoeveelheden druiven consumeert. Als u zich zorgen maakt over uw bloedglucose, zoals veel diabetespatiënten, probeer dan uw inname van druiven en andere voedingsmiddelen die een grote hoeveelheid glucose en andere suikers bevatten te beperken.
data
Datums bevatten de meeste glucose onder gewone vruchten, meldt King's College Hospital. Datums bevatten ongeveer 32 g glucose per 100 g. Datums zijn ook samengesteld uit grote hoeveelheden andere suikers, zoals fructose, die in je lichaam kunnen worden afgebroken tot glucose. Als je grote hoeveelheden dadels eet, kun je te veel glucose krijgen. Overmatige hoeveelheden glucose worden in uw lichaam omgezet in vet. Matig daarom uw inname van dadels om uw gewicht binnen de normale limieten te houden.
sinaasappels
Sinaasappels worden meestal beschouwd als uitstekende bronnen van vitamine C. Sinaasappels bevatten echter ook ongeveer 8, 51 g glucose per 100 g of fruit, staat in het artikel van januari 1987 in het "American Journal of Clinical Nutrition". Sinaasappels voorzien je ook van eiwitten, voedingsvezels en sucrose, een ander soort voedingssuiker dat je lichaam kan gebruiken. Bovendien bevatten sinaasappels weinig vet, wat nuttig kan zijn als u probeert uw vetinname te verlagen.
