Als u bij het begin van een verkoudheid de vitamine C-fles bereikt, wilt u misschien twee keer nadenken. Vitamine C, een essentiële in water oplosbare vitamine die niet in het lichaam wordt opgeslagen, heeft een reputatie als een immuniteitsversterker die virussen kan helpen bestrijden. Dit kan waar zijn, maar mogelijk alleen onder bepaalde omstandigheden en bij bepaalde doses. Over het algemeen helpt het nemen van vitamine C als je ziek bent niet om de duur of ziektesymptomen te verminderen.
Profylactisch gebruik
Op welk moment u vitamine C neemt, kan enige invloed hebben op de vraag of het helpt bij de symptomen of de duur van een verkoudheid of ander virus. Een "Cochrane Database of Systematic Reviews" beoordeling van 30 juli 2007 onderzocht de duur en ernst van virussen bij deelnemers die profylactisch minstens 200 mg vitamine C per dag namen. Een vermindering van de koude duur gelijk aan 8 procent bij volwassenen en 13 procent bij kinderen deed zich voor toen proefpersonen vitamine C namen voordat ze ziek werden. Een Japanse studie gepubliceerd in het "European Journal of Clinical Nutrition" van januari 2006 vond vergelijkbare resultaten, waarbij proefpersonen die 500 mg per dag namen een 66 procent lager risico hadden op het ontwikkelen van drie of meer verkoudheden dan proefpersonen die 50 mg slikten.
Zodra je ziek bent
Bij personen die begonnen met vitamine C nadat de symptomen begonnen en die geen dagelijkse vitamine C-supplementen namen, werd geen voordeel in de duur of de ernst van de symptomen opgemerkt in de "Cochrane" -evaluatie. In deze review werden zeven verschillende klinische onderzoeken bekeken die de duur van de symptomen beoordeelden en vier onderzoeken waarin de ernst van de symptomen werd onderzocht.
kritieken
Linus Pauling, de biochemicus wiens werk aan vitamine C voor het eerst interesse opwekte in het gebruik ervan bij de behandeling van virussen in 1970, pleitte voor grote doses, soms megadoses genoemd, vitamine C tot 1 g of 1.000 mg per dag. Critici van beschikbare onderzoeken stellen dat de doses die in beschikbare onderzoeken werden gebruikt, volgens het Linus Pauling Institute mogelijk niet hoog genoeg waren om voordelen te tonen.
overwegingen
Huidige studies suggereren dat het geen voordeel heeft om vitamine C te nemen nadat je verkouden bent of een virus hebt. MayoClinic.com geeft wel aan dat er een kleine vermindering van de duur van de koude is gemeld, maar de percentages zijn te onbeduidend om een aanbeveling te rechtvaardigen. De Mayo Clinic beoordeelt bewijs van een positief effect als een "D", wat betekent dat wetenschappelijk bewijs het gebruik van vitamine C niet ondersteunt nadat een verkoudheid of een virus begint.
