Slappe armen zijn lelijk en kunnen een echte uitdaging zijn voor je persoonlijke zelfvertrouwen en zelfbeeld. Het lijkt misschien logisch dat het uitwerken van je armen - zoals met stoten tegen een zware zak - armvet zou verminderen. De waarheid is echter complexer en houdt spierversteviging en ontwikkeling in.
Armvet verliezen
Het is een alomtegenwoordige fitnessmythe dat het trainen van je armen gericht is op je armen voor het verliezen van vet. In plaats daarvan verlies je vet bij het creëren van een negatieve calorie-onbalans die je lichaam dwingt toegang te krijgen tot de overtollige energie die het heeft opgeslagen. Dat vet komt als een geheel uit het lichaam. Hoewel dit ook je armen omvat, zal een ponsoefening niet meer specifiek op je armen zijn gericht op vetverlies dan een been- of buiktraining.
Calorie branden
Een bokszak slaan is een krachtige weerstand en cardiovasculaire training. Een 200 pond. persoon verbrandt 510 calorieën in een uur werk op een bokszak, volgens Panhandle Health District. Dit kan je helpen om voldoende calorieën te verbranden om lichaamsvet te verliezen, waarvan sommige uit je armen komen.
Weerstandstraining
Een training op een bokszak - met name een zware zak - bouwt en versterkt de armspieren. Dit verstevigt en verstevigt het frame waaraan uw vet hangt, wat een illusie van onmiddellijk gewichtsverlies op de armen kan geven. Dit fenomeen is waarschijnlijk de reden dat "plekvermindering" - het idee dat armoefeningen vetverlies uit de armen bevorderen - zo'n algemeen aangenomen mythe is.
Bottom Line
Omdat het calorieën verbrandt, kan het slaan van een zak je helpen lichaamsvet te verliezen, inclusief het vet op je armen. Het is echter niet zo efficiënt een calorieverbrandende training als vele andere opties zoals fietsen, zwemmen of hardlopen. Als je vet wilt verbranden, moet je misschien je bokszaktraining ondersteunen met een caloriebeperkend dieet dat bedoeld is om je te helpen afvallen.
