Het Pronator teres-syndroom kan compressie van uw mediane zenuw veroorzaken, wat leidt tot pijn en invaliditeit in uw arm. Sommige carrières vereisen constant gebruik van specifieke spiergroepen, zoals de pronator teres in de onderarm, wat na verloop van tijd tot letsel kan leiden. Massagetherapie en stretchen worden meestal aanbevolen om de symptomen van het syndroom te verlichten, omdat de oorzaak vaak spierpijn is door overwerk. Praat met uw arts of een fysiotherapeut over uw symptomen voordat u voor behandeling gaat.
Pronator Teres-syndroom
De pronator-teres hecht zich aan zowel de humerus als de ulna-botten nabij de buitenkant van je elleboog - de humerus is je bovenarmbot terwijl de ulna het kleinere onderarmbot is - en loopt diagonaal over je onderarm om te hechten aan het grotere onderarmbot, of de straal. Deze spier zit boven je mediane zenuw, die signalen tussen je arm en je hersenen verzendt en ontvangt. Druk op de zenuw kan pijn veroorzaken en uw onderarmbeweging belemmeren. Pronator teres syndroom, of PTS, treedt op wanneer uw pronator teres spier strak of overbelast raakt, waardoor de mediane zenuw wordt samengedrukt.
Oorzaken en symptomen
PTS komt meestal voort uit repetitieve bewegingen die grote hoeveelheden spanning in de pronator teres spier veroorzaken. Als je dagelijkse activiteiten omvatten hameren, herhaaldelijk een schroevendraaier gebruiken, vis schoonmaken of een activiteit uitvoeren waarbij je onderarmspieren consistent moeten draaien, kan dit leiden tot overmatig gebruik van de pronator teres. Symptomen zijn onder meer pijn en verminderde mobiliteit in je onderarm, evenals gevoelloosheid of tintelingen in je handpalm, duim, wijsvinger of middelvinger. Carpaal tunnel syndroom symptomen worden vaak verward met PTS; de symptomen van de carpale tunnel worden echter verergerd door polsbewegingen, terwijl PTS-symptomen verergeren met elleboogbewegingen.
Massage technieken
Specifieke massagetechnieken kunnen helpen de spanning in je pronator teres-spier te verlichten, waardoor de compressie van je mediane zenuw wordt verminderd. Deze technieken worden de 'pronator-teres' genoemd en kunnen - wanneer ze worden uitgevoerd door een getrainde professional - de spier verlengen. Uw arts kan contactremming uitvoeren, waarbij de krappe gebieden worden gespannen van spanning, evenals post-isometrische ontspanning. Deze techniek blijft hardnekkige spanning uit de spier werken, waardoor de compressie van de onderliggende zenuw verder wordt verlicht. Hoewel lichaamswerk kan helpen met symptomen zodra ze beginnen, zal regelmatig strekken ook helpen bij het beheren en mogelijk voorkomen van PTS.
Pronator Teres Stretch
Door je arm de hele dag door zachtjes en vaak te strekken, kun je hypertoniciteit remmen en de spier helpen verlengen. De onderarm pronator stretch richt zich op de pronator teres evenals de brachialis en brachioradialis. Ga met uw rug naar de binnenkant van een deurkozijn staan en strek uw linkerarm recht boven het middelpunt tussen uw heup en schouder uit. Houd het kozijn vast met uw linkerhand, houd uw duim naar beneden gericht en rol uw biceps omhoog. U moet een rek voelen in het voorste deel van uw arm in het elleboog- en onderarmgebied. Houd de pose 10 tot 30 seconden vast en herhaal met de andere arm.
