Regelmatige lichaamsbeweging en de consumptie van een gezond dieet kunnen leiden tot tal van voordelen, waaronder meer energie, geluk, gezondheid en zelfs een lang leven. Oefening en dieet zijn cruciaal voor het bepalen van de algehele gezondheid van een persoon, en ze beide onderdeel van uw levensstijl te maken, kan een dramatisch verschil maken in hoe u eruit ziet en voelt.
Gezondheidsvoordelen
Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services zou een gezond dieet moeten bestaan uit fruit, groenten, volle granen, magere zuivelproducten en mager vlees. Naast goed eten, moet u ook uw consumptie van cholesterol, natrium, suiker en verzadigd vet minimaliseren. In combinatie met regelmatige lichaamsbeweging kan een gezond dieet uw risico op hartaandoeningen, osteoporose, diabetes type 2, hoge bloeddruk en sommige vormen van kanker verminderen.
Gewicht
Als je te zwaar bent, kan gezond eten en regelmatig sporten je helpen om veilig af te vallen en af te blijven. Als u geen gewichtsprobleem heeft, kunnen fysieke activiteit en een gezond dieet u helpen uw huidige gewicht te behouden en uw risico op gewichtstoename te verminderen naarmate u ouder wordt. Gezonde voedingsmiddelen bevatten over het algemeen minder calorieën en meer voedingsstoffen dan andere voedingsmiddelen, en regelmatige fysieke activiteit verbrandt extra calorieën om een gezond lichaam te behouden.
Energie
Volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, kan een combinatie van sporten en het eten van gezond voedsel je energieniveau een boost geven en je helpen je meer alert en bewust te voelen, zowel mentaal als fysiek. Gezonde voeding geeft uw lichaam de voedingsstoffen en vitamines die het nodig heeft om op zijn best te functioneren.
Humeur
Oefening stimuleert chemische stoffen in de hersenen die helpen om gevoelens van geluk, tevredenheid en ontspanning te produceren, zodat u zich beter voelt als u regelmatig traint. Lichamelijke activiteit kan ook je fysieke uiterlijk stimuleren als je vet verbrandt en spieren opbouwt, wat een belangrijke factor is bij het stimuleren van zelfvertrouwen en een inspirerend leven.
diversificatie
Beweging en gezond eten kunnen je leven diverser en interessanter maken. Ga op zoek naar creatieve manieren om fysiek actief te zijn in je dagelijkse leven en je niet aan dezelfde trainingsroutine te houden. Train met collega's, ga dansen met vrienden, speel in een sportteam en breng actieve tijd door met uw kinderen en familieleden. Een gezond dieet volgen kan ook kansen bieden voor thuiskoken, culinaire lessen, boerenbezoeken en meer leuke activiteiten.
