De bewegingen die plaatsvinden tijdens activiteiten zoals rennen, zijn te wijten aan de samentrekking van skeletspieren die aan botten trekken die op flexibele draaipunten of gewrichten bewegen. De verschillende soorten contracties die tijdens het hardlopen in de skeletspieren optreden, zijn isotone concentrische en isotone excentrische contracties. Contracties treden ook op in je langzame spiertrekkingen en snelle spiertrekkingen.
Concentrisch en excentriek
Spiercontractie omvat de interactie van microscopische filamenten van actine en myosine in elke spiercel, of vezel, waarin vingerachtige projecties op het myosine-filament elk actine-filament grijpen en trekken. Wanneer deze samentrekking resulteert in verkorting van de spier, zoals in de hefbeweging van een biceps curl, wordt dit een concentrische samentrekking genoemd. Samentrekking die optreedt als uw spier langer wordt onder stress, bijvoorbeeld het verlagen van het gewicht in een biceps curl, wordt een excentrische contractie genoemd.
Isotoon en isometrisch
De meest typische spiercontracties zijn die die resulteren in beweging, zoals de kortere bewegingen van spieren in concentrische contracties of verlenging in excentrische contracties. Contractie geassocieerd met dergelijke beweging wordt isotone contractie genoemd. Stel je voor dat je een onbeweeglijk object zoals een halter met 1000 lbs probeert op te tillen. van gewicht. Je spieren zouden samentrekken, spanning zou zich ontwikkelen, maar er zou niets bewegen en je spieren zouden niet verkorten. Dit type contractie, spanning zonder verkorting, wordt een isometrische contractie genoemd.
Concentrische weeën tijdens het hardlopen
Tijdens de loopbeweging, omvatten de actie van het verhogen van uw dijbeen en het buigen van uw knie concentrische isotone samentrekkingen van uw heupflexor en knieflexor (hamstring) spieren. Terwijl je je been strekt om van de grond te duwen in de beweging die je vooruit stuwt, zijn je heupextensor (hamstrings, gluteus maximus) en knie-extensor (quadriceps) spieren bezig met concentrische isotone contracties
Excentrische contracties tijdens het hardlopen
Excentrische isotone contracties treden vooral op tijdens het afdalen. Tijdens een normale, platte run, trekken de knie-extensoren of quadriceps-spieren samen om je been te strekken. Bij het afdalen samentrekken de quadriceps excentrisch wanneer je knie begint te buigen nadat hij de grond heeft geraakt in een poging om te voorkomen dat je knie te ver en te snel buigt. Bovendien trekt de tibialis voorste spier aan de voorkant van je scheenbeen ook excentrisch samen om de neerwaartse beweging van je voet te regelen nadat je hiel het loopvlak raakt.
Fast-Twitch en Slow-Twitch
Elk van je spieren is gemaakt van een combinatie van twee soorten spiercellen of vezels, bekend als fast- en slow-twitch-vezels. Fast-twitch vezels zijn precies dat, ze trekken snel samen maar zijn niet in staat tot een lang uithoudingsvermogen. Terwijl vezels langzaam samentrekken, kunnen ze langzamer samentrekken, kunnen ze gemakkelijk uithoudingsvermogen-evenementen aan. Wanneer u in een relatief langzaam tempo begint te rennen, doet u dit met overwegend slow-twitch fibercontracties. Terwijl u uw tempo versnelt, werft uw rekruut meer van de snel te trekken vezels om samen te trekken.
