Hoe het gebeurt
Rhomboïde spieren in de bovenrug verbinden de binnenranden van de schouderbladen met de wervelkolom. (REWRITE) Overmatig gebruik van schouder en arm tijdens activiteiten boven het hoofd - tennis, reiken, roeien, een zware rugzak dragen, gedurende langere tijd een computer gebruiken, de bovenrug ondersteunt een grote hoeveelheid gewicht terwijl we lopen, rennen, sti of staan, maar de spieren zijn relatief klein
Tekenen en symptomen
chronisch - overmatig gebruik, houding, slechte lichaamsmechanica of acuut - sportletsel, ongeval ernstig moeilijk te onderscheiden verschil tussen spanning en verstuiking onderscheiden van locatie van zenuwinslag - alleen bovenrug; als het door de schouders in de nek of langs de armen straalt, kan een zenuw bekneld raken of u kunt een hernia hebben tussen de schouderbladen en de wervelkolom - knoop, beklemming wanneer u ademt of uw schouders beweegt 1e graad - spiervezel binnenin de spier is gedeeltelijk gescheurd, niet te verdragen maar beperkt de beweging niet 2e graad - 1 of meer spierballen is gedeeltelijk gescheurd, beperkt normale beweging, soms spasmen 3e graad - hele spier is volledig gescheurd, misschien meer dan één; gezwollen en verkleurd, kunnen spierspasmen aanwezig zijn
Behandeling
Ga liggen op een pak ijs of bevroren groenten gewikkeld in een doek gedurende 20 minuten per keer om de 3 tot 4 uur. (herschrijven) De meeste hitte, tenzij je zwelling hebt - voor spierspasmen - tot 20 minuten per keer ontstekingsremmers niet meer dan 10 dagen massage - lig op tennisbal en roll, schuimroller of zelfmassageapparaat MD kan voorschrijven PT vermijden dezelfde spieren terwijl ze een paar weken tot 6 weken genezen - hervat normale activiteiten
het voorkomen
opwarmen, neem regelmatig een pauze tijdens het werken op de computer
