Huwelijk en gewichtstoename gaan voor veel paren hand in hand. Misschien merk je dat het gewicht van je man toeneemt en wil je hem helpen af te slanken of wil je samen met hem afvallen. Overgewicht verhoogt uw kansen op verschillende gezondheidsproblemen, waaronder coronaire hartziekten, hoge bloeddruk, diabetes type 2, bepaalde vormen van kanker en vruchtbaarheidsproblemen, volgens het National Heart, Lung and Blood Institute. Door uw man te helpen gewicht te verliezen, helpt hij ook zijn risico op deze ernstige gezondheidsproblemen te verminderen.
Stap 1
Beoordeel de motivatie van uw man om gewicht te verliezen en zijn gevoeligheid voor het onderwerp. Weight Watches wijst erop dat je iemand niet kunt dwingen om af te vallen. Als hij niet gemotiveerd is om het gewicht te verliezen, is het moeilijk om je man te helpen. Als hij gevoelig is voor zijn gewicht, wees dan voorzichtig wanneer u met hem praat over gewichtsverlies.
Stap 2
Beoordeel uw eigen gewoonten, zelfs als u niet te zwaar bent. Als u actief blijft en let op wat u eet, kunnen uw gewoonten uw man motiveren om hetzelfde te doen. Zelfs als u niet hoeft af te vallen, verbetert u uw gezondheid.
Stap 3
Verwijder junkfood uit huis om gezonder eten voor iedereen in het gezin aan te moedigen. Als je man geen voorstander is van het elimineren van junkfood, verminder dan de hoeveelheid die je koopt of kies voor vetarme versies om hem op het idee te brengen. Af en toe spatten voorkomen dat u zich beroofd voelt, maar het houden van veel junkfood bij de hand verleidt ook sommige mensen tot overmatig toegeven.
Stap 4
Vervang ongezonde ingrediënten met gezondere opties bij het koken. Gebruik bijvoorbeeld magere zure room en roomkaas in plaats van de volvette versies. Hitched magazine beveelt bakken of stomen aan in plaats van frituren. Met deze eenvoudige swaps kunt u genieten van uw favoriete gerechten terwijl u vet en calorieën snijdt.
Stap 5
Eet thuis meer dan je uit eten gaat. Als je man voorstelt om naar een restaurant te gaan, kook je in plaats daarvan thuis een romantische maaltijd. Hiermee kunt u bepalen wat er in de maaltijd gaat voor een gezondere optie. Restauranteten bevatten vaak veel vet en calorieën. De portiegroottes zijn ook te groot.
Stap 6
Plan fysieke activiteiten om samen te genieten. Dit geeft u kwaliteitstijd voor een paar tijdens het sporten. Begin een nachtelijke routine van wandelen of fietsen door uw buurt na het diner. Een andere optie is om een sport te vinden die jullie allebei leuk vinden en die je regelmatig speelt.
Stap 7
Moedig je man aan gezondere keuzes te blijven maken door zijn inspanningen te erkennen. Weight Watchers beveelt aan om subtiel te prijzen, zodat je man niet het gevoel heeft dat elke beweging die hij maakt wordt geanalyseerd.
Tip
Focus op de gezondheidsaspecten van afvallen wanneer je met je man praat in plaats van het schoonheidsaspect. Als je hem vertelt dat je wilt dat hij gewicht verliest, zodat hij er nog lang zal zijn, is hij mogelijk meer ontvankelijk voor gewichtsverlies.
Waarschuwing
Vermijd het bedreigen of bekritiseren van je man voor slecht eten of sportgewoonten. Dit kan een breuk in je relatie veroorzaken en hem ontmoedigen om zelfs te proberen af te vallen.
