Je metabolisme, temperatuur, hartwerking en spijsvertering worden allemaal geregeld door het sympathische zenuwstelsel of SNS en het parasympathische zenuwstelsel. Idealiter zijn deze twee systemen uitgebalanceerd, maar elk systeem kan overactief worden en problemen veroorzaken. Een overactieve SNS kan angstgevoelens vergroten en andere symptomen veroorzaken. Hoewel er geen specifiek dieet is voor het sociale netwerk, kan wat u eet en drinkt de activiteit verhogen of verlagen.
Het sympathische zenuwstelsel
De SNS beheert uw reactie op stress en gevaar; het verhoogt de adrenaline en uw metabolisme in wat gewoonlijk de "vecht-of-vlucht" -reactie wordt genoemd. Je lichaam bereidt zich voor op gevaar met een verhoogde hartslag, verwijding van de longen om de luchtopname te maximaliseren en een toename van het glucosemetabolisme om ervoor te zorgen dat de hersenen en spieren voldoende brandstof hebben. Een overactieve SNS kan u in een constante 'vecht- of vlucht'-toestand houden en hoge bloeddruk, hartfalen en ernstige depressie veroorzaken.
Dieet en de SNS
Dr. Lawrence Wilson, een arts en voedingsadviseur die gespecialiseerd is in voedingsbalans, beveelt dierlijke eiwitten aan die vetten, essentiële omega-3 en omega-6 essentiële vetzuren bevatten om een overactieve SNS te verminderen. Hij suggereert dat je voedsel eet zoals sardines, zalm, eieren, vlees, noten en wortelgroenten. Wilson beveelt ook voedingsmiddelen aan die goede bronnen van B-complex vitamines zijn, zoals voedingsgist, vlees en eieren. Hij suggereert verder dat je ervoor zorgt dat je dieet voldoende calcium, magnesium en zink bevat.
Cafeïne
Sommige afzonderlijke items in uw dieet kunnen de SNS beïnvloeden. Cafeïne is een bekend en gemakkelijk verkrijgbaar legaal stimulerend middel dat de SNS activeert en de bloeddruk verhoogt. Onderzoekers meldden in de 'Circulation' van de American Heart Association in november 2002 dat mensen die meestal geen koffie drinken, reageerden op koffie-inname - zowel cafeïne als cafeïne - met een stijging van de bloeddruk door activering van het centraal zenuwstelsel.
Alcohol
Alcohol verhoogt de SNS-activiteit. In een studie in het "New England Journal of Medicine" van juni 1995 werden SNS-responsen gemeten bij gezonde proefpersonen die intraveneus alcohol kregen. Deelnemers aan de studie reageerden op de alcohol met verschillende tekenen van verhoogde activering van het centraal zenuwstelsel, waaronder een verhoging van de bloeddruk. Onderzoekers meldden dat de sympathische activiteit bijna verdubbeld was nadat de deelnemers de alcoholinfusie hadden ontvangen.
capsaicin
Een artikel in het "Journal of Nutritional Science and Vitaminology (Tokyo)" van december 2000 onderzocht het effect van capsaïcine, de warmtecomponent van rode pepers, op het SNS. Zwaarlijvige onderzoeksdeelnemers die de capsaïcine-maaltijd aten, hadden een significant lagere sympathische responsiviteit dan deelnemers die niet zwaarlijvig waren. Een studie gerapporteerd in het "Journal of Applied Physiology" van maart 2011 wees uit dat ratten die capsiate kregen, een verbinding vergelijkbaar met capsaïcine, de SNS-activiteit op een beperkte manier verhoogden en alleen het vetweefsel van de buik aantasten.
Overwegingen en waarschuwingen
Symptomen van een overactieve SNS, volgens Dr. Wilson, zijn overmatig zweten, hoge bloedsuikerspiegel, verhoogde bloeddruk en frequentere stoelgang. U kunt de neiging hebben meer extravert, agressief of zelfs strijdlustig te zijn. U kunt ook gevoelig zijn voor angst, prikkelbaarheid en nervositeit of een overactieve schildklier hebben. Als u denkt dat u een overactieve SNS heeft en zich zorgen maakt over uw dieet, raadpleeg dan een zorgverlener.
