Diarree - vaak beschreven als losse of waterige en frequente ontlasting - is meestal gerelateerd aan een infectie, medicatiebijwerking, voedselintolerantie, door voedsel overgedragen ziekte of geassocieerd met een medische aandoening. Hoewel bepaalde voedingsmiddelen diarree kunnen verergeren, kunnen vloeistoffen en andere voedingsmiddelen het herstel ondersteunen. Als uw symptomen langer dan een paar dagen aanhouden, of als u uitgedroogd bent of niet in staat bent om voldoende vloeistoffen te drinken, raadpleeg dan uw arts.
vloeistoffen
Wanneer u diarree heeft, is vloeistofvervanging een prioriteit. Voor diarree die mild is en van korte duur, zal een verscheidenheid aan vloeistoffen werken, waaronder bouillon, water en verdunde vruchtensappen. Als diarree langer dan 1 tot 2 dagen aanhoudt, moet een orale rehydratatieoplossing (ORS) worden toegevoegd om uitdroging en verwante complicaties te voorkomen of te behandelen, volgens de American Academy of Family Physicians (AFP).
ORS-producten bevatten meestal glucose, natrium, kalium en andere elektrolyten en zijn zonder recept verkrijgbaar in poeders om te mengen met water, commerciële dranken zoals Pedialyte of Ceralyte, of kunnen thuis worden bereid volgens standaardrecepten. Als u uitgedroogd bent of diarree heeft die langer dan 1 tot 2 dagen aanhoudt, vraag dan uw arts om advies over het gebruik van ORS.
Overgangsvoedsel
Na een aanval van diarree is het belangrijk voor de darmgezondheid en het herstel om vast voedsel zo snel mogelijk te hervatten. Historisch gezien hebben gezondheidswerkers het BRAT-dieet - bananen, rijst, appelmoes en toast - aanbevolen bij het beheer van diarree. Dit dieet heeft echter geen onderzoeksgegevens om de effectiviteit of noodzaak ervan te ondersteunen en wordt als te beperkend beschouwd om voldoende voeding te ondersteunen.
BRAT dieetvoeding heeft echter enkele voordelen. Ze zijn zacht, gemakkelijk te verdragen en staan er niet om bekend dat ze diarree verergeren - en kunnen een startpunt zijn in uw overgang naar een normaal dieet. Probeer daarom, naast BRAT-dieetvoeding, ook andere gemakkelijk te verdragen voedingsmiddelen, zoals soepen, gewone pasta, aardappelen, crackers, gekookte granen, zacht vers of ingeblikt fruit, zacht gekookte groenten en mals, gekookt vlees of gevogelte op te nemen.
Gebruikelijk dieet hervatten
Een voedzaam dieet is belangrijk tijdens en na diarree. Blijf veel vloeistoffen drinken en schakel uw dieet zo snel mogelijk terug naar een normaal, gezond dieet. Kies een dieet dat fruit en groenten benadrukt, en een plan dat volle granen, bonen, calciumrijk voedsel zoals yoghurt of melk, en magere eiwitbronnen zoals vis of kip bevat - of plantaardige eiwitten, zoals soja, noten en zaden. Nadat de diarree is verdwenen, kunnen de meeste mensen hun normale dieet hervatten.
Volgens een onderzoeksevaluatie ontwikkelt ten minste 10 procent van de mensen met infectieuze enteritis - een darminfectie die meestal gepaard gaat met diarree - daarna echter het prikkelbare darm syndroom (IBS). IBS wordt gekenmerkt door buikpijn, opgeblazen gevoel, diarree en constipatie, en voedingsmiddelen die lactose, gluten, suikeralcoholen en andere stoffen bevatten, kunnen de symptomen verergeren. Raadpleeg uw arts als u na een episode van diarree nieuwe gastro-intestinale symptomen heeft.
waarschuwingen
Diarree kan leiden tot ernstige, levensbedreigende uitdroging, dus neem contact op met uw arts op de juiste manier als uw diarree ernstig is of als het langer dan een paar dagen aanhoudt. Raadpleeg ook uw arts als u uitgedroogd bent en niet in staat bent om voldoende vloeistoffen te drinken. Baby's en jonge kinderen lopen een hoog risico op complicaties door diarree, dus neem contact op met een kinderarts als dit symptoom niet binnen 1 dag oplost, of eerder als de vochtinname slecht is of het urineren is verminderd, of als u hulp nodig hebt bij het omgaan met dit symptoom bij jouw kind.
Beoordeeld door Kay Peck, MPH RD
