Je dag beginnen met een zweetsessie is een gezonde routine, maar wat gebeurt er als je merkt dat je na een training nog urenlang zwetend? Het is vervelend wanneer je aan het werk moet en je zweten door je button-up shirt.
Nog steeds zweten uren na training
Je lichaam is ontworpen om te zweten tijdens een training. Het is hoe je lichaam zijn temperatuur regelt. Zweet koelt je lichaamstemperatuur terwijl het uit je huid verdampt, volgens Harvard Health Publishing. Zweten is slechts een teken dat je lichaam oververhit raakt.
Als je na het sporten meer zweet en niet lijkt af te koelen, kan dit een teken zijn dat je je lichaam niet genoeg tijd geeft om de temperatuur te regelen. De oplossing? Neem de tijd om af te koelen na een training. Doe wat rekoefeningen of eenvoudige yogahoudingen om je lichaam de tijd te geven om af te koelen en terug te keren naar zijn gebruikelijke temperatuur. Ga daarna terug naar je dag zonder uren te zweten.
: Ew! Waarom zweet ik zoveel als ik train?
Plotseling zweten na het douchen
Als je direct na het sporten onder de douche springt, in plaats van af te koelen zoals je zou moeten zijn, kun je het zweten verlengen. Dit komt omdat je lichaam probeert af te koelen. Het heeft tijd nodig om dat te doen, daarom moet je na je training wat stretchen .
Als je onder de douche staat zonder goed af te koelen, blijf je daarna zweten omdat je lichaam nog steeds oververhit raakt. Een warme of warme douche zal dit proces alleen maar langer maken. Wacht minstens 30 minuten na je training voordat je gaat douchen, of tenminste totdat je huid droogt van zweten.
Nachtelijk zweten na het sporten
Als je na het sporten nachtelijk zweten ervaart, kan dat zijn omdat je te dicht bij het slapengaan traint, volgens de American Osteopathic Association. Je lichaam probeert mogelijk nog steeds de temperatuur te regelen, zelfs nadat je naar bed gaat en in slaap valt. Probeer eerder op de dag te sporten en geef jezelf voldoende tijd om af te koelen na je zweetsessie.
De Mayo Clinic beveelt aan dat u naar een arts gaat als uw nachtelijk zweten regelmatig gebeurt, als ze uw slaap onderbreken, als ze beginnen nadat uw menopauze symptomen al maanden afwezig zijn of als ze gepaard gaan met koorts, diarree, plaatselijke pijn, gewichtsverlies of hoest.
: Welk effect heeft oefening op uw lichaamstemperatuur?
Wanneer moet ik naar een dokter?
Overmatig zweten is geen grap, en het kan super beschamend zijn. Overmatig zweten wordt ook wel hyperhidrose genoemd, een medische aandoening waarbij de zweetklieren overreageren en meer zweet produceren dan nodig is. Mensen met hyperhidrose ervaren overmatig zweten op de handpalmen, voeten, gezicht, oksels en lies.
Hyperhydrose alleen is niet bedreigend. Het zijn gewoon je zweetklieren die te sterk reageren, maar je wilt misschien je arts raadplegen om het te laten behandelen. Beantwoord vóór uw afspraak deze vragen van de International Hyperhidrosis Society. Het zal uw arts helpen u te diagnosticeren en de beste behandeling voor u te vinden.
: Zwetende voeten en handen tijdens yoga
Voorkom dat oksels permanent zweten
U kunt voorkomen dat oksels permanent zweten met injecties met botulinumtoxine (Botox). Uw dermatoloog zal een klein beetje Botox in uw oksels injecteren . Volgens de American Academy of Dermatology kunt u al na vier tot vijf dagen na de behandeling resultaten ervaren.
De Botox blokkeert een chemische stof in uw lichaam die uw zweetklieren stimuleert. Je moet elke vier tot zes maanden of langer teruggaan. Het stopt het zweten niet volledig, maar je zou een significante vermindering moeten zien.
