SlimFast is een maaltijdvervanger en supplementen voor gewichtsverlies met zeven lijnen en meerdere producten. De lijnen omvatten SlimFast Keto en SlimFast diabetisch gewichtsverlies, waardoor het merk SlimFast aantrekkelijk is voor mensen met een breed scala aan eetstijlen.
SlimFast beveelt specifieke plannen aan voor de verschillende soorten diëten om gewichtsverlies te veroorzaken. Gezonde recepten met magere eiwitten en veel groenten staan op de website van het bedrijf.
Wat is een SlimFast-dieet?
Een SlimFast-dieetplan bestaat uit het vervangen van elke twee maaltijden door shakes, repen of koekjes, het eten van een portie-gecontroleerde gezonde maaltijd naar keuze en het consumeren van drie tussendoortjes van 100 calorieën. Het wordt afgeraden om SlimFast drie keer per dag te drinken. SlimFast biedt echter voorgeportioneerde snacks van 100 calorieën die als een van de drie snacks per dag kunnen worden gebruikt.
SlimFast biedt informatie over hoe u het beste een dieet kunt volgen met twee maaltijdvervangende SlimFast-shakes. Het bedrijf zegt om suikerhoudende dranken zoals sap en frisdrank te vermijden, voldoende water te drinken en elke dag 30 minuten te sporten.
Om een stabiel gewicht te behouden nadat de gewenste hoeveelheid gewichtsverlies is bereikt, vervangt u slechts één van uw maaltijden per dag door SlimFast-shakes. Mannen moeten 200 calorieën toevoegen aan elke maaltijdvervanging, twee bolletjes shake-poeder gebruiken of een mini-maaltijd toevoegen.
Het is belangrijk dat u uw arts raadpleegt voordat u aan een nieuw plan voor gewichtsverlies begint. Ze kunnen u adviseren over de veiligste en meest effectieve manier om uw doel te bereiken.
Is een SlimFast-dieet effectief?
Een systematische review en meta-analyse van januari 2019 van studies over maaltijdvervangers, zoals SlimFast-shakes, in het tijdschrift Obesity Treatment constateerde dat het gebruik van deze producten na een jaar tot aanzienlijk meer gewichtsverlies leidde dan andere gewichtsverliesplannen die waren gebaseerd op conventionele voedingsmiddelen alleen. Er zijn geen bijwerkingen gemeld.
Een klinische studie van augustus 2018 in het Journal of Obesity toonde aan dat maaltijdvervangende shakes effectief zijn voor gewichtsverlies, maar niet duurzaam zijn vanwege ernstige energiebeperkingen.
Uit het onderzoek bleek dat lichaamsgewicht, body mass index, vetvrije massa en lichaamsvetmassa allemaal verbeterden. Metabole verbeteringen werden ook gezien met bloedglucose. Verdere verbeteringen die alleen bij mannelijke proefpersonen voorkwamen, werden gezien met systolische en diastolische bloeddruk en visceraal vet.
In april 2019 is in Obesity Reviews overeengekomen dat vloeibare maaltijdvervangingen in gematigde hoeveelheden tot afname van het lichaamsgewicht leiden en ook de BMI, systolische bloeddruk, lichaamsvet, gewichtsomtrek, HbA1c, nuchtere glucose, nuchtere insuline en diastolische bloeddruk verbeteren. Ze dringen er wel op aan dat er meer studies van hogere kwaliteit nodig zijn om deze uitspraken meer zekerheid te bieden.
Is SlimFast een gezonde optie?
Met al deze gegevens die wijzen op de effectiviteit van een SlimFast-dieet, is het gemakkelijk te geloven dat dit een gezonde optie voor gewichtsverlies zou kunnen zijn. Dit is misschien het geval voor sommige mensen, maar Harvard Health spoort mensen aan om hun arts te raadplegen voordat ze maaltijden vervangen door deze shakes. Ze waarschuwen dat sommige shakes teveel suiker bevatten, en sommige gecontra-indiceerde vitamines die bepaalde medicijnen kunnen beïnvloeden.
Bovendien legt Harvard Health uit dat deze maaltijdvervangers niet dezelfde kwaliteitsvoeding kunnen bieden als echte, volledige voeding. De vitamines en mineralen zijn versterkt, en niet in hun hele voedselvorm. De experts van Harvard Health raden aan om uw eigen gezonde smoothies met hele groenten en fruit te maken, of een hele smoothie met groenten en fruit te kopen in het gekoelde gedeelte van de supermarkt.
