Vitaminen kunnen onder sommige omstandigheden oestrogeen bij vrouwen verhogen, maar andere natuurlijke methoden, zoals het eten van een specifiek voedingsmiddel, geven u een betere optie als oestrogeenbooster. Door deze natuurlijke manieren te gebruiken om uw oestrogeen te verhogen, kunt u uw hormoonspiegels in evenwicht brengen. Het vinden van een hormonaal evenwicht kan uw vruchtbaarheid verhogen en uw humeur verbeteren. Als u overweegt om oestrogeenverhogende supplementen te nemen, neem dan contact op met uw arts om te zorgen dat u iets effectiefs en veiligs vindt.
Tip
Het verhogen van uw vitamine D-waarden door meer zonneschijn te krijgen of door een supplement te nemen, kan u helpen uw oestrogeenspiegels te verhogen.
Oestrogene activiteit begrijpen
Wetenschappers meten oestrogene activiteit met behulp van verschillende biomarkers. Deze biomarkers vertegenwoordigen de drie belangrijkste oestrogenen die door uw lichaam circuleren: estradiol, estron en oestriol. Supplementen of gedragingen die de niveaus van oestrogeen, estradiol, oestron en oestriol verhogen, worden dus geacht oestrogene activiteit te hebben.
Identificeer oestrogeendeficiëntie
Uw arts kan u helpen symptomen van oestrogeendeficiëntie op te merken. Waarschuwingssignalen zijn gevoelige borsten, stemmingswisselingen en opvliegers. U kunt ook een onregelmatige menstruatie en chronische hoofdpijn hebben. Deze symptomen kunnen het voor u moeilijk maken om zwanger te worden.
Herken de gevolgen
Oestrogeendeficiëntie heeft negatieve gevolgen voor de gezondheid, zoals een afname van het metabolisme. Deze verandering kan cholesterolproblemen en gewichtstoename veroorzaken, volgens een beoordeling in 2015 in het Journal of Diabetes Research. Onbehandeld, oestrogeendeficiëntie brengt u in gevaar voor chronische gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen.
Zoek een veilige oestrogeenbooster
Helaas kun je bij Walmart geen oestrogeenpillen kopen, dus je zult een effectieve en veilige oestrogeenbooster moeten vinden. Het verhogen van uw oestrogeenniveau met natuurlijke remedies heeft veel gezondheidsvoordelen. Door deze wijziging aan te brengen, kunt u uw bloedsuiker en lichaamsgewicht stabiliseren. Het heeft ook een positief effect op uw botgezondheid en verbetert uw humeur.
U moet echter uw oestrogeenspiegels voorzichtig verhogen. U wilt dominantie van oestrogeen vermijden. Deze aandoening verschijnt wanneer uw oestrogeenspiegels hoger zijn dan uw progesteronspiegels. Daarom is het belangrijk om een arts te ontmoeten voordat je probeert je hormoonspiegels te veranderen.
Oestrogeen en vitamines
Oestrogeen en vitamines beïnvloeden elkaar, en vitamines kunnen een rol spelen bij het corrigeren van oestrogeendeficiëntie. Vitamine D kan bijvoorbeeld de oestrogeenproductie in gekweekte eierstokcellen verhogen. Het blijft echter onduidelijk of de resultaten van deze laboratoriumexperimenten u zullen helpen om uw circulerende niveaus van oestrogeen daadwerkelijk te verhogen.
Gelukkig zijn er andere natuurlijke manieren om je oestrogeen te verhogen. Een oestrogeenbooster kan de circulerende niveaus van dit belangrijke hormoon betrouwbaar verhogen. Dieethulpmiddelen kunnen bijwerkingen veroorzaken, dus raadpleeg uw arts voordat u er een inneemt.
Probeer een multivitamine
Multivitaminen blijven populair, hoewel ze weinig invloed lijken te hebben op de algehele gezondheid van de meeste mensen. Het combineren van vitamines kan echter uw oestrogeenspiegels veranderen. Een herdruk uit 2013 in het International Journal for Vitamin and Nutrition Research toonde dit effect aan bij postmenopauzale vrouwen.
Deze onderzoekers instrueerden de vrouwen om gedurende acht weken elke dag een capsule met vitamine B12, vitamine B6, vitamine C en folaat te nemen. In vergelijking met baseline veroorzaakte deze behandeling een toename van 26 procent in oestrogeenspiegels.
Meer borium inslikken
Boor is een natuurlijk mineraal dat voorkomt in noten. Het helpt de hormonen van uw lichaam in balans te houden. Deze rol suggereert dat het krijgen van meer boor een effect zou moeten hebben op uw oestrogeenspiegels. Een beoordeling in 2018 in Biological Trace Element Research heeft het onderzoek samengesteld ter ondersteuning van deze conclusie.
De auteurs merkten op dat de inname van boor het oestrogeen verhoogt bij vrouwen in de menopauze. Het herstelt ook hun seksuele energie en helpt bij het creëren van een evenwicht in hun hormoonsysteem.
Eet schaaldierenvlees
Schelpdieren bevatten veel voedingsstoffen. Ze zijn rijk aan gezond vet, magere eiwitten en micronutriënten. Dit indrukwekkende voedingsprofiel suggereert dat het eten van schelpdieren je oestrogeenspiegels kan veranderen. Een paper van 2018 in Drug Intervention Today onderzocht deze mogelijkheid bij vrouwen die de overgang naderen.
Deze onderzoekers analyseerden het bloed van hun proefpersonen voor en na een enkele maaltijd van schaaldierenvlees. De resultaten gaven aan dat de maaltijd de oestrogeenspiegels van vrouwen verhoogde.
Probeer Wild Yams
Traditionele genezers gebruiken de wilde yam al duizenden jaren om vrouwelijke voortplantingsproblemen te behandelen. Deze vermeende effecten suggereren dat de wilde yam het oestrogeensysteem beïnvloedt. Een beoordeling in 2016 in het International Journal of Food Science beschreef deze effecten bij postmenopauzale vrouwen.
De in deze studie geteste vrouwen vervingen gedurende 30 dagen veel van hun normale voeding door wilde yams. Deze verandering veranderde zowel hun geslachtshormoon bindende globuline- als oestrogeenspiegels. Een controlegroep die zoete aardappelen at, vertoonde geen hormonale veranderingen. Deze verhogingen hadden een beschermend effect tegen hartziekten en diabetes.
Overweeg om succinaat te nemen
Je lichaam gebruikt succinaat bij het celmetabolisme en de celfunctie. Deze biochemische stof heeft ook krachtige antioxiderende effecten. Deze eigenschappen suggereren dat het de oestrogeenproductie kan veranderen. Een rapport uit 2016 in Gynaecologische Endocrinologie onderzocht deze mogelijkheid bij postmenopauzale vrouwen.
Deze onderzoekers gaven de vrouwen gedurende drie maanden dagelijkse doses van een multi-ingrediëntensupplement met succinaat. In vergelijking met een controlegroep vertoonden vrouwen die het supplement gebruikten een toename van oestrogeen en leptine. Het supplement verminderde ook hun tailleomtrek en lichaamsgewicht. Het verbeterde ook hun geestelijke gezondheid.
Verhoog uw Omega-3FA
Omega-3-vetzuren of Omega-3FA spelen je hele leven een belangrijke rol. Deze essentiële vetten helpen je ogen en hersenen te ontwikkelen wanneer je jong bent, en ze helpen je hartziekten en dementie te bestrijden als je oud bent. Verhogingen van oestrogeen kunnen deze effecten veroorzaken, volgens een artikel uit 2019 in Clinical Pharmacology.
Deze onderzoekers testten jongere vrouwen met een vitamine D-tekort. De deelnemers ontvingen gedurende acht weken elke dag 300 milligram Omega-3FA. In vergelijking met een placebo hadden vrouwen die Omega-3FA kregen hogere niveaus van oestrogeen, maar ze bleven een vitamine D-tekort hebben. Het toevoegen van een extra 50.000 IE vitamine D aan het protocol corrigeerde het tekort zonder het oestrogeen-versterkende effect van Omega-3FA te veranderen.
Neem DHEA-supplementen
Dehydroepiandrosterone, DHEA, is een van de meest voorkomende steroïde hormonen in uw lichaam. Het is een bouwsteen voor oestrogeen. Het innemen van DHEA-supplementen kan dus uw circulerende oestrogeenspiegels verhogen. Een rapport uit 2017 in Ondersteunende zorg bij kanker testte deze hypothese bij postmenopauzale vrouwen met kanker.
Deze onderzoekers gaven de vrouwen gedurende 12 weken elke dag 6, 5 milligram DHEA. In vergelijking met de uitgangswaarde verhoogde deze behandeling de oestrogeenspiegels van de proefpersonen. Een controlegroep vertoonde geen vergelijkbare toename. Geneesmiddelen tegen kanker, zoals tamoxifen, blokkeerden het oestrogeenbevorderende effect van DHEA.
Fysiek actief zijn
Bij uw volgende lichamelijke onderzoek zal uw arts u waarschijnlijk aansporen om te oefenen. Dit gezond verstand advies heeft veel voordelen voor de gezondheid. Een beoordeling in 2018 in Advances in Social Science, Education and Humanities Research beschrijft de belangrijke bijdrage van fysieke activiteit aan de productie van oestrogeen. Deze auteurs merkten op dat regelmatige lichaamsbeweging je oestrogeenspiegels zou moeten verhogen.
