Gamma-aminoboterzuur, gewoonlijk GABA genoemd, is een aminozuurderivaat dat kalmerende signalen naar je hersenen stuurt. Op het moment van publicatie wordt GABA onderzocht voor gebruik bij de behandeling van zenuwaandoeningen zoals epilepsie en angst. Bodybuilders gebruiken het ook om de spiergroei te vergroten. Artsen schrijven GABA voor in verschillende doses, maar er is geen veilige dosis vastgesteld voor het nemen van GABA als voedingssupplement.
Maximale dosis
Sommige artsen schrijven GABA voor in doses van maximaal 200 milligram, vier keer per dag, voor een maximale dagelijkse dosis van 800 milligram. GABA verkocht als voedingssupplement bevat meestal 500 tot 750 milligram van de neurotransmitter met aanbevelingen om het maximaal twee keer per dag in te nemen. Als u tweemaal daags 750 milligram zou innemen, zou uw inname bijna tweemaal zoveel bedragen als de maximale dagelijkse dosis die door artsen is voorgeschreven.
Menselijk groeihormoon
Op websites die zijn gewijd aan gewichtheffen en de verkoop van GABA-supplementen, kunt u lezen dat GABA de activiteit in het menselijk groeihormoon van uw lichaam verhoogt. Dit geldt voor de GABA die van nature in je lichaam wordt geproduceerd, maar niet noodzakelijkerwijs voor GABA als oraal supplement. Licht bewijs ondersteunt echter de theorie dat orale supplementen van GABA HGH stimuleren. In een studie uitgevoerd aan de Shenandoah University in Virginia, gaven onderzoekers 11 mannen ofwel 3 gram GABA of een placebo. Ze ontdekten dat GABA de HGH-waarden met maximaal 400 procent verhoogde, zoals opgemerkt in een artikel in het januari-nummer van 'Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging'.
Voorzorgsmaatregelen
Bijwerkingen van GABA zijn slaperigheid, tintelingen en blozen. Bijwerkingen, waaronder ook een versnelde hartslag en ademhalingsmoeilijkheden, kunnen meer uitgesproken zijn als u hoge doses GABA gebruikt zonder daarna te trainen. Zwangere vrouwen en iedereen met nieraandoeningen mogen GABA niet gebruiken. Neem GABA niet in met stoffen die de weg naar de hersenen beïnvloeden. Voorbeelden hiervan zijn alcohol en barbituraten. In klinische omgevingen hebben deelnemers tot 18 gram GABA ingenomen, maar dit betekent niet dat u deze - of elke - hoeveelheid dagelijks veilig kunt gebruiken voor langdurig gebruik.
overwegingen
Natuurlijk voorkomende GABA is goed bestudeerd. Het vertraagt de zenuwactiviteit in je hersenen. Mensen met epilepsie, Parkinson en angststoornissen hebben minder dan normale hoeveelheden GABA. Verder onderzoek is echter nodig om te bepalen of orale doses van GABA uw hersenen bereiken en zenuwgerelateerde aandoeningen verbeteren. Onderzoek naar de veiligheid van GABA-supplementen blijft ook slank, dus raadpleeg uw arts voordat u het als voedingssupplement neemt.
