Je knieën zijn bestand tegen een aanzienlijke hoeveelheid druk en ondersteunen je lichaamsgewicht gedurende de dag. Na verloop van tijd kan het kraakbeen dat uw kniegewricht ondersteunt verslijten, waardoor de botten van het kniegewricht tegen elkaar wrijven. De knie bestaat uit de patella, de onderkant van het dijbeen en de bovenkant van het onderbeen. Wanneer het kniegewricht zodanig verslechtert dat u extreme pijn ervaart, kan uw arts een knievervanging aanbevelen. Deze operatie verwijdert uw zieke kniegewricht om een sterk, duurzaam knie-implantaat in te brengen. Na de operatie is de mogelijkheid om terug te keren naar activiteiten zoals joggen afhankelijk van uw individuele herstel.
Aanpassen aan je nieuwe knie
Na een gewrichtsvervangende operatie, zal uw arts fysiotherapie-oefeningen aanbevelen om het been te strekken en te bewegen, waardoor uw bloedsomloop wordt gestimuleerd. Deze oefeningen zijn belangrijk om te volgen omdat ze de spieren rond de knie ontwikkelen die je extra stabiliteit geven. Hoewel uw arts u waarschijnlijk zal laten lopen, is joggen op dit moment niet geschikt omdat het na de operatie te veel stress op de knie kan veroorzaken. Omdat het zes tot acht weken duurt voordat sommige chirurgische wonden zijn genezen, kunt u worden beperkt tot activiteiten met weinig impact, zoals indoor fietsen of dansen. Een volledig herstel kan zes maanden tot een jaar duren.
Onderzoek
Een studie gepubliceerd in het april 2000 nummer van "Medicine & Science in Sports & Exercise", uitgevoerd door Markus Kuster en anderen, onderzocht de impact van verschillende activiteiten op een knievervanging implantaat. De studie mat de impact van krachtwandelen, fietsen en joggen met behulp van drukmetingen om te bepalen hoeveel stress bij elke oefening op de knievervanging wordt geplaatst. Hoewel van elektrisch lopen en fietsen geen overmatige druk op de knievervanging werd gevonden, bleek jogging bijna drie keer zoveel druk uit te oefenen als lopen op de gewrichtsvervanging. Om deze reden adviseerden de onderzoekers dat artsen post-knievervangende patiënten ontmoedigen om te joggen.
Bezorgdheid om te joggen
Wanneer je een stap zet tijdens het joggen, absorbeert je voet de impact en vervolgens je enkel tot aan je knieën, wat betekent dat je knieën de schok moeten absorberen. Dit kan een probleem zijn na knievervanging omdat het losraken van de knievervanging de vervanging minder succesvol kan maken. Het cement dat de knievervanging op zijn plaats houdt, kan afbrokkelen of de botten die de knievervanging ondersteunen, kunnen verslechteren, waardoor de effectiviteit van de vervanging wordt verminderd. Hoewel je wilt trainen om de spieren rond de knie sterk te houden, kan joggen soms te veel druk uitoefenen op je gewrichtsvervanging. Dit is vooral het geval als je te zwaar bent, omdat je gewicht de knie extra belast.
Geïndividualiseerde aanbevelingen
Uw vermogen om te joggen na een knievervangende operatie hangt af van uw gezondheid, fysiek herstel en de aanbevelingen van de chirurg. Terwijl activiteiten met een hogere impact, zoals hardlopen of skiën, te veel impact op het gewricht kunnen hebben, is joggen een compromis tussen wandelen met weinig impact en hardlopen met hoge impact. Raadpleeg uw arts voordat u aan een joggingprogramma begint en bespreek tekenen dat uw gewrichtsvervanging losser wordt. Dit omvat moeilijkheden om gewicht op uw knie te dragen of pijn in het kniegewricht.
