Telogeen effluvium is de tweede meest voorkomende vorm van haaruitval, volgens de American Hair Loss Association. Het wordt gekenmerkt door diffuus dunner wordend haar op de hoofdhuid dat al dan niet gelijkmatig is. Stress en voeding zijn veel voorkomende oorzaken van telogeen effluvium. Het ontbreken van essentiële vitamines, mineralen of essentiële aminozuren kan bijdragen aan het ontstaan van deze aandoening. Mensen in derdewereldlanden zijn bijzonder vatbaar voor deze aandoening vanwege een dieet zonder essentiële vitamines en mineralen. Telogeen effluvium kan worden omgekeerd en het haar kan beginnen te groeien in de essentiële voedingsstoffen worden vervangen door voedsel of supplementen.
Zink
Mensen met een tekort aan zink zijn vatbaar voor haarverlies en telogeen effluvium. Mensen die aan haarverlies lijden als gevolg van een tekort aan zink kunnen haarverlies omkeren door hun inname van zink via de voeding te verhogen. Een studie uitgevoerd door Gaskill House in Manchester, Verenigd Koninkrijk, bevestigde de omkering van haarverlies na toediening van 200 mg zink per dag. Dieetbronnen van zink zijn oester, krab, varkensschouder, gebakken bonen, cashewnoten en Zwitserse kaas.
lysine
Wetenschappelijk bewijs heeft aangetoond dat haarverlies het gevolg kan zijn van een tekort aan het aminozuur lysine. Lysine is een essentieel aminozuur, maar het lichaam kan het niet produceren, dus het moet via voedingsbronnen worden verkregen. Een studie uitgevoerd door het Department of Pharmacy and Biomedical Sciences aan de Universiteit van Portsmouth in het Verenigd Koninkrijk bevestigt dat haaruitval kan worden teruggedraaid door verhoogde inname van lysine via de voeding. Dieetbronnen van lysine zijn rood vlees, varkensvlees, gevogelte, Parmezaanse kaas, sardines, noten en eieren.
B Vitaminen
De American Cancer Society zegt dat een tekort aan B-vitamines, met name vitamine B6 en vitamine B12, een aantal fysiologische bijwerkingen kan veroorzaken - waaronder haaruitval. Het omkeren van dit tekort kan haarverlies effectief behandelen. Voedingsbronnen van vitamine B6 zijn vis, lever, varkensvlees, kip, aardappelen, bananen en gedroogde bonen. Voedingsbronnen van vitamine B12 zijn eieren, vlees, gevogelte, schaaldieren en melk.
