Gewichtheffen is een geweldige manier om spieren op te bouwen en sterker te worden. Het gebruik van de juiste vorm en het juiste gewicht voor elke lift is belangrijk om letsel te voorkomen. Hoewel u spierpijn kunt ervaren, vooral bij het starten van een nieuwe tilroutine, is onderarmpijn niet normaal. Stop en raadpleeg uw arts als u pijn ervaart tijdens het sporten, vooral als de pijn ernstig is of plotseling opkomt.
Tip
Als uw onderarm pijn doet bij het tillen van gewichten, kan dit het gevolg zijn van normale pijn, slechte gewichtheffen of een ernstiger letsel.
Onderarmpijn van het opheffen
Pijn in de armen tijdens het tillen kan het gevolg zijn van normale spierpijn of spierpijn met vertraagde aanvang. Zelfs als je je niet zou concentreren op het ontwikkelen van je onderarmen, werken die spieren om de gewichten vast te houden. Deze normale pijn treedt één tot drie dagen na een training op.
U kunt de pijn verlichten met zachte bewegingen en lichaamsbeweging, vrij verkrijgbare pijnstillers en massage. De pijn zou binnen een paar dagen moeten verdwijnen.
Als de pijn zo ernstig is dat u geen normale dagelijkse activiteiten kunt uitvoeren of als u andere symptomen heeft zoals donkere urine of griepachtige symptomen, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Dit kan een teken zijn van een ernstiger letsel of aandoening zoals rabdomyolyse, die optreedt wanneer de spieren afbreken en eiwitten in de bloedbaan vrijgeven en de nieren beschadigen.
Slechte vorm bij het tillen
Onderarmpijn bij het tillen van gewichten kan het gevolg zijn van een slechte vorm. Als u het gewicht niet goed vasthoudt of op een manier optilt waardoor uw gewrichten niet goed zijn uitgelijnd, kan dit pijn veroorzaken en tot ernstigere verwondingen leiden.
Adem tijdens het uitvoeren van de oefeningen en til het gewicht in een soepele en gecontroleerde beweging op. Schokkerige bewegingen kunnen uw gewrichten en spieren beschadigen.
Peesontsteking Pijn in de onderarm
Overmatig gebruik van de repetitieve beweging of onjuiste vorm bij het tillen kan letsel of ontsteking van de spieren en pezen van de onderarm veroorzaken. Peesontsteking in de pols bij de duim wordt de ziekte van Quervain genoemd en de pijn kan zich tot in de onderarm uitstrekken. U kunt ook peesontsteking in de elleboog ontwikkelen, ook wel tenniselleboog of golfelleboog genoemd, die ook pijn kan veroorzaken die zich tot in de onderarm uitstrekt.
Andere symptomen van peesontsteking kunnen zwelling, roodheid, hitte en zwakte in het aangetaste gewricht zijn. Peesontsteking kan meestal worden behandeld met thuiszorg, waaronder rust, ijs en ontstekingsremmende medicijnen. Uw arts kan aanbevelen een brace te dragen voor bepaalde activiteiten, afhankelijk van de locatie van het letsel. In meer ernstige gevallen kan fysiotherapie worden aanbevolen.
