Verlangen naar specifiek voedsel voor en tijdens je menstruatie is een veel voorkomende ervaring. Je hebt waarschijnlijk zin gehad in snoep tijdens je menstruatie of je kent iemand die dat meestal wel doet. Vrouwen kunnen om verschillende redenen hunkeren naar snoep tijdens hun menstruatie - van veranderingen in bloedsuiker of hormonen tot lage niveaus van bepaalde voedingsstoffen.
Menstruatiecycli en eetlust
De meeste vrouwen hebben om de 28 dagen een menstruatiecyclus. In de dagen voorafgaand aan hun menstruatie, kunnen vrouwen merken dat ze angstig, grouchy zijn of naar bepaald voedsel verlangen. Deze veranderingen staan bekend als het verlangen naar premenstrueel syndroom (PMS) en stemmingswisselingen. Ze veranderen vaak of stoppen wanneer de menstruatie begint te bloeden.
Gedurende deze periode, die meestal minder dan een week duurt, verliest een vrouw meestal ongeveer een derde van een kopje (80 milliliter) bloed. Het is echter mogelijk om veel minder bloedverlies of veel meer te hebben - zelfs een heel kopje waard. Andere verlangens en symptomen kunnen gedurende deze periode optreden, van een licht gevoel in het hoofd tot een sterk verlangen naar suiker.
PMS Cravings en menstruatie
Men verwacht dat hunkeren tijdens de menstruatiecyclus te wijten is aan hormonale veranderingen. "Oestrogeen en progesteron gaan omhoog en dan vallen ze af vlak voor de periode, en dit is een theorie voor verhoogde honger, " zegt Dr. Clare Ballingall, voorzitter van het Royal Australian College of General Practitioners.
In een interview met Huffington Post stelt diëtist Alexandra Parker dat cortisol, bekend als het "stresshormoon", tegelijkertijd stijgt terwijl serotonine, een hormoon dat helpt je humeur te reguleren, afneemt. Ten slotte kan, met al deze veranderingen, de regulatie van de bloedsuikerspiegel in het lichaam ook worden gewijzigd. De combinatie van deze veranderingen resulteert vaak in het verlangen naar PMS voor voedingsmiddelen die vet, zoet of rijk aan koolhydraten zijn.
Hoewel sommige vrouwen minder hunkeren naar zodra ze beginnen te bloeden, kunnen ze hunkeren naar zodra de menstruatie begint, maar deze kunnen te wijten zijn aan voedingstekorten. Tijdens en na een cyclus moeten vrouwenlichamen bijvoorbeeld nieuwe rode bloedcellen aanmaken, die worden vergemakkelijkt door vitamines en mineralen, waaronder vitamine B12, foliumzuur en ijzer.
Laag ijzergehalte kan duizeligheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid en vermoeidheid veroorzaken, wat mogelijk hunkering naar snoep veroorzaakt. In een interview met Huffington Post merkt diëtiste Kate Leinweber andere voedingsstoffen op die nodig zijn tijdens de menstruatiecyclus, zoals magnesium. Een onderzoek uit 2016 in het International Archives of Integrated Medicine toonde aan dat de essentiële mineralen calcium, magnesium en fosfor allemaal fluctueren tijdens de menstruatiecyclus van een vrouw, wat hunkeren naar verlangens die komen en gaan verklaart.
Interessant is dat deze mineralen overeenkomen met veel van je verlangens naar vet of zoet voedsel. Calcium en fosfor kunnen bijvoorbeeld gemakkelijk worden aangetroffen in zuivelproducten, terwijl het hunkeren naar chocolade het gevolg kan zijn van magnesiumgebrek, waarbij chocolade wordt geïdentificeerd als een geprefereerd voedingsmiddel tijdens de menstruatie.
Verlangen naar snoep tijdens een periode
Gezien alle veranderingen die door je lichaam gaan, is het niet verwonderlijk dat je misschien zin hebt in snoep. Magnesiumgebrek en chocolade zijn één ding, maar hoe zit het met andere snoepjes? En waarom heeft niet iedereen hetzelfde verlangen?
Nou, het komt terug op hormonen - vrouwen met hogere niveaus van bepaalde hormonen (met name hoge niveaus van estradiol en leptine) tijdens hun menstruatiecyclus hebben meer kans op hoog zoet en koolhydraatrijk voedsel. Vergeet niet dat niet alle zoete voedingsmiddelen slecht moeten zijn. Je kunt altijd verse vruchtensappen of smoothies drinken zonder toegevoegde suikers. Andere alternatieven zijn alternatieve zoetstoffen, zoals lucumapoeder, of gedroogd fruit, zoals pruimen en rozijnen.
