Of u nu onderweg bent of snel wilt afvallen, maaltijden overslaan kan een gemakkelijke of noodzakelijke manier lijken om uw deadline te halen of wat kilo's af te werpen. U kunt echter bijwerkingen ondervinden bij het overslaan van maaltijden, vanwege een verlaging van uw bloedsuikerspiegel. Als u ernstige effecten heeft, zoals bewustzijnsverlies, heeft u mogelijk onmiddellijk medische hulp nodig.
"Starvation Mode"
Je lichaam gebruikt een reeks metabole processen om een normale bloedsuikerspiegel te handhaven. Wanneer je een maaltijd overslaat, denkt je lichaam dat het in de hongermodus is, wat een overlevingsmechanisme is dat je lichaam ertoe aanzet je metabolisme te vertragen. Dit vermindert de snelheid waarmee u calorieën in uw lichaam verbrandt, waardoor u niet kunt afvallen. Ook kunnen je lagere bloedsuikerspiegel je hersenen signaleren dat je lichaam honger heeft, waardoor je honger stijgt. Bij uw volgende maaltijd kunt u hierdoor nog meer eten, wat uw bloedsuikerspiegel snel verhoogt, waardoor u in een achtbaan van bloedsuiker terechtkomt. Omdat je metabolisme langzamer was, heeft je lichaam ook meer tijd nodig om deze grotere maaltijd te verteren.
Overwegingen bij diabetes
Hoewel je soms een maaltijd kunt overslaan, kan dit schadelijk zijn als je diabetes hebt. Dit komt omdat uw lichaam als diabeticus moeite heeft de bloedsuikerspiegel te handhaven. Als u een maaltijd overslaat, moet uw lichaam de lage bloedsuikerspiegel compenseren. Uw lichaam kan proberen uw lage bloedsuikerspiegel te compenseren door opgeslagen glucose vrij te geven. Als je maaltijden oversloeg om af te vallen, kan de stijging van de bloedsuikerspiegel ervoor zorgen dat je aankomt. Ook als u probeert een constante bloedsuikerspiegel te handhaven, kan het overslaan van maaltijden dit moeilijk maken, merkt diëtist Jill Weisenberger op in 'Diabetic Living'.
symptomen
Wanneer u maaltijden overslaat, zorgen uw lagere bloedsuikerspiegel ervoor dat uw lichaam hormonen afgeeft die uw bloedvaten vernauwen, wat uw bloeddruk verhoogt, merkt Health Services op Columbia University op. Als gevolg hiervan kunt u enkele nadelige symptomen van een lage bloedsuikerspiegel ervaren. Dit omvat hoofdpijn, vermoeidheid, misselijkheid, constipatie en misselijkheid. Als u maaltijden blijft overslaan, kunt u het bewustzijn verliezen of epileptische aanvallen krijgen omdat uw lichaam niet voldoende energie heeft om goed te functioneren.
