Verlangen naar suiker kan de ondergang zijn van de meest toegewijde dieter. Een schone dag gevuld met magere eiwitten, groenten en gezonde vetten kan gemakkelijk worden genegeerd door een avondje bingeing van ijs en brownies. Robert Lustig, arts en expert op het gebied van obesitas bij kinderen aan de Universiteit van Californië, San Francisco School of Medicine, zegt dat suiker toegang heeft tot dezelfde stimulerende neurale paden als cocaïne. Als je regelmatig de trek in suiker tegenkomt, kan het krijgen van een voldoende hoeveelheid vitamine B-complex hen helpen enigszins af te nemen. Langdurige onthouding van suiker is echter een van de enige manieren om het verlangen naar het goede te onderdrukken.
Verlangen naar suiker
Wanneer je suiker consumeert, verandert je lichaamschemie. Een hormoon genaamd leptine dat je helpt je volledig te voelen, verliest zijn volledige effect, waardoor je meer eetlust hebt, zodat je je nooit helemaal tevreden voelt - vooral als het gaat om voedingsmiddelen met veel suiker. Suiker zorgt ook voor een smaaksensatie die ongelooflijk aangenaam is voor de meeste mensen. Als je eenmaal een beetje hebt, wil je meer. Dit komt voort uit het eenvoudige instinct om calorierijk voedsel te vinden om te overleven - maar in de huidige samenleving is er geen echt tekort aan voedsel en dit instinct zorgt ervoor dat we alleen maar op de ponden stapelen. Suiker kan ook de afgifte van serotonine - het 'gelukkige hormoon' - in de hersenen stimuleren, waardoor je humeur en energie direct worden gestimuleerd.
Biotine voor gebruik van koolhydraten
Suiker is een koolhydraat, gegroepeerd met andere minder zoete koolhydraten zoals brood en pasta. Biotine, ook bekend als vitamine B-7, kan de tevredenheid verhogen die u krijgt van de koolhydraten die u eet en uw verlangen verminderen om ze te veel te consumeren. Biotine helpt uw lichaam koolhydraten om te zetten in de bruikbare energiebron van glucose. Door voldoende biotine te krijgen - dat gemakkelijk wordt uitgeput door antibioticagebruik, stress en spijsverteringsaandoeningen - kun je de koolhydraten die je eet efficiënter gebruiken en zo voorkomen dat je lichaam meer wil. Eet meer gekookte eieren, sardines, noten, bonen en bloemkool om deze belangrijke voedingsstof op te laden.
Riboflavine voor vetmetabolisme
Vitamine B-2, of riboflavine, helpt uw lichaam om vet goed te verteren, zodat het u van energie kan voorzien. Als je lichaam niet voelt dat het voldoende calorieën krijgt voor energie, zal het je in een overdrive brengen naar suiker hunkeren in een poging om deze waargenomen onbalans te corrigeren. Door voldoende hoeveelheden riboflavine te krijgen, kan uw lichaam het vet dat u verbruikt goed metaboliseren, zodat u zich voldaan en energiek voelt. Vind het in overvloed in bananen, zuivel, vlees, eieren en vis.
Niet alleen vitamines
Het krijgen van een voldoende hoeveelheid B-vitamines kan helpen om uw verlangen naar suiker te verminderen, maar het zal ze niet volledig oplossen. Je moet ook stresskwesties, slechte voedingsgewoonten en emotionele problemen aanpakken die ervoor kunnen zorgen dat je ook naar snoep gaat. Verwacht een beetje terugtrekking bij het bestrijden van de hunkering; de verslavende eigenschappen van suiker zijn echt.
