Hoewel er steeds meer nadruk wordt gelegd op de gezondheidsrisico's van obesitas, is ondergewicht ook een ernstig probleem. Ondergewicht is anders dan slank zijn. Degenen met ondergewicht brengen hun gezondheid en mogelijk hun leven in gevaar. Het gezondste gewicht voor u hangt af van uw lengte en lichaamstype en varieert van persoon tot persoon. De body mass index kan worden gebruikt om te bepalen of u ondergewicht hebt of niet.
BMI-overzicht
Uw body mass index, of kortweg BMI, wordt berekend op basis van uw lengte en gewicht. Het bepaalt hoeveel van uw totale lichaamsmassa vet is. De formule voor een BMI is niet exact, maar het geeft een goede schatting van het lichaamsvetpercentage van een persoon. Een normale BMI ligt tussen 18, 5 en 24, 9. Degenen met een BMI van 25 of hoger worden als overgewicht beschouwd, terwijl degenen met een BMI lager dan 18, 5 als ondergewicht worden beschouwd.
Betekenis en oorzaken
Wanneer je BMI minder dan 18, 5 procent vet is, heb je een potentieel gevaarlijke lage hoeveelheid lichaamsvet. Lichaamsvet is noodzakelijk voor orgaanisolatie en een goede lichaamsfunctie. Een BMI die aangeeft dat iemand ondergewicht heeft, kan het gevolg zijn van een eetstoornis, ziekte of ziekte. Bepaalde kankers, hyperthyreoïdie en drugs- of alcoholmisbruik kunnen ook een lage BMI veroorzaken.
Risico's
Aan ondergewicht zijn aanzienlijke gezondheidsrisico's verbonden. Volgens het "Journal of Bone and Mineral Research" is er een direct verband tussen lage lichaamsmassa en lage botdichtheid. Uit een studie van de University of Pennsylvania School of Medical bleek dat zwangere vrouwen met een BMI lager dan 18, 5 een risicoverhouding van 1, 39 hadden voor vroeggeboorte. Een lage BMI kan ook een persoon in gevaar brengen voor cardiovasculaire complicaties, bloedarmoede en anemorrhea.
Je BMI verhogen
Het verhogen van uw BMI naar een normaal niveau vereist gezond eten, aandacht voor calorie-inname en consistente oefening. Hoewel het contraproductief kan lijken om te sporten terwijl je aankomt, helpt 30 minuten sporten om de gezondheid van gewrichten en botten te behouden en je eetlust te vergroten. Eet tussen de 500 en 1.000 calorieën meer dan je elke dag verbrandt om een tot twee kilo per week te winnen. Eet calorierijk voedsel met veel voedingsstoffen om je dagelijkse calorie-inname te stimuleren in plaats van junkfood met veel suiker en ongezond vet.
