De beste beroerte om af te vallen is degene die u het beste uitvoert. Als je efficiënt zwemt, verspil je minder energie door gewoon te blijven drijven en train je langer. Als je ronddraait met een slecht uitgevoerde vlinder - de hoogste calorieverbrander - zul je alleen snel uitgeput raken en turbulentie om je heen creëren.
Het aantal calorieën dat u verbrandt bij het uitvoeren van elk van de vier competitieve slagen verschilt enigszins vanwege de mechanica achter de bewegingen.
Tip
De beste zwemslag voor het verbranden van calorieën is de vlinder. Maar je moet een geweldige techniek gebruiken om het te laten gebeuren.
Freestyle is het snelst
Freestyle is de snelste van alle competitieve slagen. Je verbrandt 660 calorieën per uur snel zwemmen freestyle als je 125 pond weegt. Gemiddelde rondzwemmers kunnen een uur freestyle zwemmen zonder uitgeput te raken omdat het een efficiënte slag is. Je zwemt de freestyle meestal aan je zijde, snijdt door het water in plaats van ertegen te duwen.
Freestyle of frontcrawl is een van het bovenlichaam afhankelijke slag, wat betekent dat je jezelf voornamelijk voortstuwt met je schouders en bovenrug. Je heupen mogen niet in dezelfde mate draaien als je schouders, zegt Swimming.org. Als je een heel uur zwemt, laat je benen dan achter je aan lopen, langzaam trappend.
Langzame maar krachtige schoolslag
Hoewel schoolslag de langzaamste van alle vier competitieve slagen is, verbrandt het evenveel calorieën per uur als zwemmen snel freestyle. Je verbrandt 744 calorieën per uur zwemmen schoolslag als je 155 pond weegt, volgens Harvard Health Publishing.
Je verbrandt zoveel calorieën tijdens je schoolslag omdat je door het water stroomt in plaats van door het water te snijden. Je wordt geconfronteerd met de brede breedte van het water wanneer je schoolslag zwemt en het platte vlak van je borst voldoet aan de weerstand van het water.
Je vertrouwt op je kick voor voortstuwing bij schoolslag en je grote beenspieren zijn energiehongerig, waardoor de schoolslag een langzame maar zeker calorieverbrander wordt.
Rugslag Heeft Sterke Abs
Rugslag lijkt misschien een briesje omdat je uit het water naar boven ademt, maar er zijn sterke buikspieren en schouders voor nodig om goed terug te zwemmen. Je verbrandt 596 calorieën per uur door het uitvoeren van rugslagen, minder dan de andere slagen.
Hoewel je misschien niet zoveel calorieën verbrandt als een rugslag, heb je misschien meer geluk met het voltooien van een lange duik tijdens de rugslag. Wanneer u uw lichaam tijdens de slag roteert en uw hoofd op één lijn houdt met uw lichaam, bespaart u energie en zwemt u langer.
Butterfly Is Best
Butterfly is de calorieverbrandende winnaar en gebruikt 818 calorieën per uur. Je zult misschien geen uur vlinder of zelfs 400 meter afmaken, omdat het een moeilijke en veeleisende slag is en niet voor beginners, zegt Swimming.org.
Je moet krachtig trappen om jezelf vooruit te bewegen en je bovenlichaam boven het water te stuwen om te ademen. Butterfly gaat kapot als je langzamer gaat rijden en je snelheid en energie lang volhouden, vereist een uitstekende conditie en techniek. Volwassen zwemmers verliezen de flexibiliteit die vereist is voor vlinder en vervangen soms de trek van de schoolslag door de vlindertrek.
