Rhomboïde spieren verbinden de binnenranden van schouderbladen met de wervelkolom. Wanneer de spiervezels worden uitgerekt of gescheurd, ontstaat een spanning of letsel. Het is een veel voorkomend probleem voor sporters en komt vaak voor in games zoals tennis of roeien. Uitgebreide kennis over rhomboïde tendinitis is belangrijk voor spelers om onmiddellijke en effectieve actie te ondernemen.
Tip
Rhomboïde tendinitis wordt gekenmerkt door ontsteking van de pezen van de rhomboïde spieren, gelegen tussen uw schouderbladen.
Rhomboïde spierfunctie
De ruitvormige spieren bevinden zich in de bovenste wervelkolom en zijn verbonden met het schouderblad. Er is een rhomboïde major en rhomboïde minor aan elke kant van het lichaam. Deze spieren trekken je schouderbladen in of trekken ze dichter bij elkaar om je te helpen rechtop te staan. Deze spieren helpen ook bij het vermogen om je armen boven je hoofd te bereiken.
Rhomboïde tendinitis is een ontsteking of zelfs microtearing van de pees, of verbinding tussen de spierbuik en bot.
Oorzaken van rhomboïde letsel
Een belangrijke oorzaak van rhomboïde tendinitis is het overmatig gebruik van uw schouder en arm. Samen met atleten kunnen mensen die zware rugzakken dragen, een slechte houding hebben of de computer langdurig gebruiken, last hebben van rhomboïde tendinitis.
Symptomen van rhomboïde letsel
Pijn in de bovenrug, spasmen of aanscherping van de spieren tussen schouderbladen en wervelkolom zijn enkele van de veel voorkomende symptomen van rhomboïde tendinitis. In ernstigere gevallen kunnen blauwe plekken en zwelling optreden. Vanwege de locatie van de rhomboïden, kan letsel aan deze spieren pijn veroorzaken bij het ademen.
Behandeling en interventies
De onmiddellijke behandeling voor rhomboïde tendinitis is het minimaliseren en beperken van de hoeveelheid ontsteking door een regime dat bekend staat als RIJST, kort voor rust, ijs, compressie en verhoging. Ontstekingsremmende medicijnen worden vaak als eerste maatregel gegeven. Raadpleeg uw arts om te controleren of deze medicijnen veilig voor u zijn.
Afhankelijk van de ernst van het rhomboïde letsel kunnen warme en koude behandelingen worden toegepast. Voor snel herstel zijn echografie en elektrotherapie andere pijnstillende modaliteiten die worden gebruikt door professionals in de gezondheidszorg. Fysiotherapie en massage verminderen de beklemming van gewonde rhomboïde spieren en versterken en verbeteren de elasticiteit van de beschadigde pees en aangehechte spier.
De duur van de herstelperiode is afhankelijk van leeftijd, gezondheid en het aantal eerdere verwondingen, indien aanwezig. Peesirritatie die enkele weken of maanden aanhoudt, kan volgens Mayo Clinic tot een chronisch letsel leiden. Hierdoor kan de pees uit microtearing breken. In ernstige gevallen kan peesruptuur optreden, waarvoor chirurgische ingreep nodig is.
Preventie van tendinitis
De beste preventieve maatregel is goed opwarmen en strekken voordat u begint met activiteiten zoals tennis, roeien of andere bewegingen boven het hoofd. Een aantal rhomboïde oefeningen kunnen worden uitgevoerd, maar bespreek deze eerst met een fysiotherapeut, volgens PhysioAdvisor.com.
De basis rhomboïde-versterkende oefening moet ongeveer driemaal daags worden uitgevoerd en geleidelijk worden verhoogd, zodat het geen pijn veroorzaakt of verhoogt. Deze oefeningen kunnen schouderblad knijpen, pijltjes, pullback met weerstandsband, armen boven het hoofd in liggende, zittende rij en rhomboid pullbacks op een Zwitserse bal omvatten.
