Je hebt misschien gehoord dat het gevaarlijk of ongezond is om na een bepaald uur 's avonds te eten. Hoewel dit niet noodzakelijkerwijs waar is, kan een zware maaltijd of een grote, ongezonde snack je slaap, je taille en je bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Vermijd de valkuilen van teveel eten 's nachts door je calorie-inname over de dag te verspreiden, geen maaltijden over te slaan en gezond voedsel te kiezen als je' s avonds honger hebt.
Onderbroken slaap
Een zware maaltijd of vette snack vlak voor het slapengaan kan ongemak en spijsvertering veroorzaken. Dit kan op zijn beurt je slaap beïnvloeden, waardoor je meerdere keren wakker wordt. Als je veel eet voordat je naar bed gaat, is de kans groot dat je ook veel vloeistoffen drinkt. Een volle blaas kan je ook 's nachts wakker maken. Om een onderbroken slaap te voorkomen, eet geen grote snack of maaltijd of drink niet te veel binnen twee uur voor het slapengaan.
Maagzuur
Hoge suikerspiegel
Het verhogen van uw ochtendbloedsuiker is een zorg als u diabetes heeft. Door 's avonds laat een grote snack te eten, vooral als deze vol koolhydraten zit, kan je niet alleen je dagelijkse hoeveelheid calorieën overschrijden, maar kan de volgende ochtend ook een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaken. Dr. Maria Collazo-Clavell van de Mayo Clinic beveelt aan om een snack te kiezen zoals vijf babywortelen of een portie suikervrije gelatine als je 's nachts honger hebt.
Gewichtstoename
Te veel eten op elk moment van de dag kan leiden tot gewichtstoename, wat kan leiden tot overgewicht of obesitas. Zelfs als u overdag niet veel eet, zal het 's nachts eten met veel calorieën veel extra calorieën toevoegen aan uw dagelijkse inname. Als u elke dag 500 calorieën extra consumeert boven wat u nodig heeft om uw huidige gewicht te behouden, kunt u een pond per week krijgen, of meer dan 50 pond. in een jaar. Als je 's avonds een kleine tot matige snack wilt, kies dan voor gezond, caloriearm voedsel zoals magere yoghurt, fruit of een kleine volkoren muffin.
