Creatine, een natuurlijk voorkomend aminozuur in het lichaam, is ook een van de meest populaire supplementen onder concurrerende atleten en bodybuilders. Afgezien van creatine dat wordt verbruikt om de atletische prestaties te verbeteren, is het ook gebruikt voor de behandeling van hart- en vaatziekten, de ziekte van Parkinson en spierdystrofie. Voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen voordat creatine wordt ingenomen, omdat dit bijwerkingen kan veroorzaken, waaronder gastro-intestinale problemen, angst en nierbeschadiging. Raadpleeg voor gebruik uw arts.
Over Creatine
Creatine, ook wel creatinefosfaat genoemd, is een bouwsteen van aminozuren of eiwitten die in de spieren van het lichaam wordt aangetroffen. Creatine wordt van nature gemaakt door de nieren, pancreas en lever en wordt omgezet in twee verbindingen die bekend staan als fosfocreatine en creatinefosfaat. Het wordt dan opgeslagen in de spieren en gebruikt als energie wanneer dat nodig is. Bovendien is creatine te vinden in het voedsel dat je eet, zoals wild; vis zoals tonijn, zalm en haring; en mager rood vlees. Creatine kan ook worden gevonden als een in een laboratorium geproduceerd supplement in de vorm van poeder, vloeistof, tabletten, capsules, drankmixen, energierepen en kauwtabletten.
Gemeenschappelijk gebruik
Creatine wordt meestal gebruikt als een prestatieverbeteraar. Het lijkt erop dat creatine het vermogen heeft om kracht te vergroten en magere lichaamsmassa te verbeteren tijdens intensieve trainingen van korte duur zoals gewichtheffen of sprinten. Creatine kan ook effectief zijn bij de behandeling van hartaandoeningen. Volgens het University of Maryland Medical Center verbetert creatine lage niveaus van energie, kan het triglyceriden helpen verlagen en kan het de niveaus van homocysteïne verlagen, wat een voorloper is van een hartaanval of beroerte. Bovendien is creatine gebruikt voor de behandeling van depressie, bipolaire stoornis, de ziekte van Parkinson, de ziekte van Lou Gehrig, artritis, een oogziekte bekend als gyraatatrofie, de ziekte van McArdle en spierdystrofie.
Bijwerkingen
Naast angst worden veel bijwerkingen geassocieerd met het gebruik van creatine; Raadpleeg daarom voor gebruik een arts. Bijwerkingen zijn maagklachten, diarree, misselijkheid en braken, spierkrampen, warmte-intolerantie, uitdroging, koorts, onbalans in elektrolyten, milde hoofdpijn, prikkelbaarheid, nervositeit, slaperigheid, depressie, duizeligheid en agressie. Ernstige bijwerkingen kunnen toevallen, bloedstolsels in de benen, gezwollen ledematen, veranderde leverfunctie en nierschade zoals interstitiële nefritis zijn.
Voorzorgsmaatregelen
Creatine kan nadelige effecten veroorzaken wanneer het wordt gebruikt in combinatie met voorgeschreven medicijnen, zelfzorggeneesmiddelen en kruiden of supplementen. Gebruik geen creatine als u niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen gebruikt, zoals diclofenac, naproxen, diflunisal, etodolac, ibuprofen en ketoprofen. Gebruik creatine niet met diuretica, omdat deze het risico op uitdroging en nierschade kunnen vergroten. Meng creatine niet met stimulerende middelen zoals cafeïne, omdat het risico op uitdroging en beroerte toeneemt.
